26. kesäkuuta 2016

Dieettihörhön kaksi kuukautta


Heipähei! Tänään tulee täyteen kahdeksan viikkoa dieettiä. Siis kaks kuukautta. Ihan JÄRKYTTÄVÄN äkkiä aika sujahtaa! Ei voi käsittää. Ja koska aika todellakin kiitää, juuri siksi joka ainoa päivä on yhtä tärkeä. Tavoite mielessä. Sen ehdoilla mennään.



Vaatteet vähenee ja pidot paranee.


Fiilis on erinomainen ja salilla kulkee mahtavasti. Voimatasot kasvaa. Hiki lentää ja välillä räkäkin, hihii. Keho kiristyy. Vissiin pahemmilta sekoiluilta on vältytty, muisti pelaa ja älli juoksee. Yhen kerran asiakas on sanonut että "Olet tänään jotenkin outo". Kyllä kiitos, oli aika vasta vähennetty sapuskaa. Hiilari vaikuttaa aivotoimintaan, niin hyvässä kuin pahassa, kiitos vain kommentista muru <3 Paljon on vielä duunia jäljellä, mutta aikaakin on. Toteutan valkun ohjeita, kehoa kuunnellen ja luotan että homma etenee kuten pitääkin. Koska oon kisadieetillä ekaa kertaa, kaikki on jännittävää ja tähän todellakin suhtautuu päivä kerrallaan-otteella kun ei voi tietää huomisesta.


Happy <3


Vähän niin kuin mun ensimmäinen hiilaritankkaus, joka oli juhannusaattona, perjantaina. Tieto tuli varoittamatta, aamulla, ihan puskista. No eikait siinä, kaupan kautta täydennystä. Gaad miten hyvää tuore sämpylä voi olla, kun en syö normisti leipää ollenkaan. Voin kertoa että helpommin upposi se hiilarimäärä leipänä alas, kuin vastaava määrä riisiä :)


Tässä YKSI annos ruokaa, kaikki minulle. Mikä iltapala!


Maha oli illalla extraenergiasta ihan potkupallona ja mä elelin iloisessa hiilarihiprakassa. No kyllä väsyttiki. Semmonen vetämätön, tökkyrä olo. Aamulla oli sellaset silmäpussit naaman koristeena että huhhuh. Noo, kerrankos tuota, juhannuksen kunniaksi, yhet sille ;) Salilla oli energian vaikutuksesta äärettömän kevyttä rautaa. Keihästin jalat hitonmoiseen kuosiin joten loppupäivä meni melkein sohvalla vaaka-asennossa. Ihan oikein mulle. Kehittyy se äässi!


Pakarapumppi ;)


Mites ruuat?

Hyvä perusrunko rullailee alla niin ei ole ollut mitään radikaaleja muutoksia harjoituskauden ruokavalioon verrattuna. Gluteenittomasti ja maidottomasti syön muutenkin. Ruokaa on vähennetty pari kertaa. Ekalla kerralla karsittiin hiilareista elikkäs riisiä, pastaa, kvinoaa ja puuroa vähemmäksi. Tokalla kierroksella valkku jumaliuti otti ja vei mun herkkupähkinät pois! Äääääää! Kalorit on tällä hetkellä siinä 1900 huiteilla, veikkaisin, en oo nyt laskenu tarkkaan. Nälkä hiipii kehiin pari tuntia ruokailusta, mutta mahan kurniminen kuuluu asiaan, koska homman tarkoitus on rasvojen häätäminen eikä normi olotila. Yöuniin nälkä ei oo onneksi (vielä) vaikuttanu.


Kaikki ruoat puntarin kautta.

Entä paino?

Paino tippui ensimmäisen kuukauden ajan puoli kiloa viikossa, kunnes vauhti alkoi junnata. Silti kroppa jatkoi tiivistymistään joten ei tarttenut huolestua. Perseen ympäriltä, vyötäröltä ja tissien alta on sulanut kuusi senttiä. Tällä hetkellä lähtenyt -2,8 kg. Sopiva tahti.


Kuvaa tältäaamulta. Likka hoikistuu. HYVÄ!


Ainoa miinus että vaatteet alkavat roikkua päällä. Näytin eilen aika surkealta uitetulta koiralta, kun vetäsin mun peruspieruverkkarit jalkaan, perseeseen jäi tyhjää pussia eikä vyötäröä saanut kiristettyä tarpeeksi... Mutta onhan tuo tavoitetta ajatellen ehdottoman positiivinen asia!!! Tiedossa on siis sekä vanhojen vaatteiden kirppistelyä että uusien shoppailua. Tai no en tiiä jaksanko edes alkaa myymään vai pistänkö suoraa kierrätykseen. Kattoo ny.


Laturit naamaan ja let`s train!


Entä treenipuoli?

Tähän saakka on menty lähes pelkällä salitreenillä 5 x viikossa sekä aktiivisella arjella ja hyötyliikunnalla, kunnes nyt maanantaina pamahti kunnon aerobiset kehiin. Salivapaapäivinä aerobista aamulla sekä illalla. Erilaisia treenejä tulee viikkotasolla yhteensä 14. Plus poseeraus- ja kävelyharjoitukset päälle. Terve! Muuttui kalenteri heti lennosta systemaattisemmaksi.


Sitten vuorostaan olkapää pumpissa.


Oma napa ensin. Kyllä.

Tärkeysjärjestys on urheilu ykkösenä ja vasta sitten kaikki muu. Ensin kalenteroin treenit, ruoat ja huoltotoimenpiteet, jonka jälkeen tulee perhe, työ, läheiset ja ystävät.


Joo ja töitäki tehhään Oz MAXisa. Love my job <3


Joku aattelee miten helvetin itsekästä. Jepjep, eikookki. Tämä on sentään niinkin pitkän kuin muutaman kuukauden tiivis jakso elämästä. Toiset äidit painaa päättötyötä opiskeluissa tai suorittaa unelmaansa työelämässä tai rakentaa taloa - minä urheilen. Silti, on pitänyt tehdä kovasti töitä pääkopan kanssa etten tunne riittämättömyyttä ja huonoa omaatuntoa, kun perhe tulee kisakaudella vasta sijalla kaksi. Mutta näin se menee, koska tavoite. Juuri nyt, tällä hetkellä, valitsen näin. Koska haluan.


Lisää olkapääpumppia ja Oz MAXin loistava valaistus :)

 
On päivän selvää ettei hommasta tulisi mittään yksin. Peruspilari ja kivijalka eli perhe on enemmän kuin täysillä mukana tavoitteessani. Olen sanoinkuvaamattoman kiitollinen kolmikon panostuksesta jo tässä vaiheessa. Tsempparit ja herkkuvahdit löytyvät omasta takaa. Oon ihan milessään miten ne on messissä vitneksessä! Tai, onko niillä sittenkään hirveesti vaihtoehtoja, hihhiii? ;)


Piirasta rakkaille <3 Enkä syöny itte yhtään!


Mies ja tytär ovat ottaneet pojun hoitamisesta paljon vastuuta jotta pääsen harjoittelemaan kuten pitääkin. Varsinkin tämä aah niin ihana kesäloma-aika, kun päiväkoti on kiinni, se tuo omat haasteensa arkeen... voi että toivon että olis jo elokuu ja normirytmit! :) Äidin unelma vaatii perheeltä paljon ymmärrystä ja pinnaa. Tämä etappi tulee varmasti kasvattamaan meitä kaikkia, toivottavasti se hitsaa perheemme entistä tiiviimmin yhteen <3



Kyllä kulukee!


Et silleen! Nyt kello sanoo, että iltapala-aika joten eiku puuron keittoon. 13 viikkoa kisoihin BOOM ja KÄÄK. Kaukana, mutta niiiin lähellä! :) Kuullaan taas!

Jos haluat kurkata päivän rutiineja ja kisavalmistautumista sekä mun höpinöitä lähempää, lisää minut snäpissä: tiialasimi

Terkuin, Tii <3

Inspiroidu instassa @tiialasimi
Seuraa facessa Valmentaja Tii Alasimi

18. kesäkuuta 2016

Kivvi luonnonkosmetiikka


Seuraavaksi haluan kertoa sinulle hurmaavasta luonnonkosmetiikkasarja Kivvistä.

Olen pitkään etsinyt ihonhoidon tarpeisiini sopivaa ja toimivaa tuoteperhettä. Kun ikää tulee mittariin, saippuapesu ei enää yksinkertaisesti riitä. Pintakuiva iho kirraa ja alkaa hilseillä. Iän myötä iho tarvitsee runsaasti kosteutusta, niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Kosteutusta ei voi olla liikaa. Varsinkin näin kesällä huomaan että ilmerypyt oikein ryöpsähtävät esiin auringon kuivattavan vaikutuksen vuoksi.


 

 

Ihon hyvinvoinnin perusta on ensisijaisesti sisäisessä hoidossa. Se ei ole mitään mystistä, vaan yksinkertaisin ja helpoin tapa on riittävä veden juonti, monipuolinen ja terveellinen ruokavalio sekä riittävä uni. 
 
Mutta miten hoitaa kehoa ulkoisesti?

Ei ole ihan sama mitä ihollesi levität. Hienojen puteleiden ja paljon lupaavien tuoteselosteiden keinotekoiset kemikaalit imeytyvät kehoosi ja saattavat kuormittaa maksan toimintaa ja näin aiheuttaa ongelmia mm. hormonitoimintaasi. Valitse siis viisaasti luonnonmukainen tuote jos mahdollista. Sinulla on vain yksi keho josta kannattaa pitää parasta mahdollista huolta. <3





Kun minulla tuli haasteita kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa pari vuotta sitten, tavallaan heräsin tähän karuun todellisuuteen. Ei pelkästään se mitä syön ja juon (sisäiset tekijät), vaan myös ympäristö ja kemikaalit vaikuttavat hyvinvointiin (ulkoiset tekijät). Ihminen on upea kokonaisuus. Siihen saakka olin lotraillut ihan millä sattuu tuotteilla ja varsinkin hajusteilla. Mitä isompi uutuuksien mediamainostus, sitä herkemmin ostin. No, olin sinisilmäinen peruskuluttuja joka ei ymmärtänyt lukea tuoteselostetta eikä minulla ollut harmainta haisua kemikaalien vaikutuksesta terveydelle. Havahtumisen jälkeen olen testaillut useita luonnonkosmetiikkamerkkejä markettien ja luontaistuotekauppojen hyllyiltä, mutta tuskastuneena tuoksu (tai pikemminkin kitkerä haju), tuotteen imeytyvyys ja hoitavuus eivät ole menneet ihan nappiin...


Lumoavan ihana paperikassi , eikö? <3



Aloitin nyt alkuvuodesta yhteistyön oululaisen Luonnonkosmetiikkahoitola Kauneudellan kanssa. Heillä on käytössä latvialainen Kivvi-Ecocert sertifioitu luonnonkosmetiikkasarja ylellisissä hoidoissaan. Sen myötä pääsin kokeilemaan uteliaana tuota syötävän ihanan ja raikkaan näköistä tuoteperhettä. Mielenkiintoista!





Mulla on ollut testauksessa Kivviltä Ribes Nigrum, aikuiselle iholle suunnattu, mustaherukkaa sisältävä tuotelinja. Tuotteiden mustaherukkauute ehkäisee ihon ennenaikaista ikääntymistä estämällä ryppyjen muodostumista ja parantamalla ihovaurioita. Kivvi-tuotteiden tehokkuus perustuu Baltian ja pohjoisten metsien ja puutarhojen marjojen ja kasvisten vaikutukseen. Marjat sisältävät paljon ihonhoidon kannalta tärkeitä antioksidantteja, mineraaleja ja vitamiineja.



Vaahtopesu, kasvovesi, päivä- ja yövoide, silmänympärysvoide ja kuorintavoide.


Ja kuule. Kokemukset ovat olleet pelkästään positiivisia! Ensinnäkin, tuotteiden tuoksu on miellyttävän herukkamainen, marjainen ja fressi. Aah, ja niin aito.


Kiinteyttävät ja kosteuttavat voiteet vähentävät ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä.


* Yövoide sisältää mm. sheavoita sekä kookospähkinä ja jojobaöljyä.
* Silmänympärysvoide sisältää mm. sheavoita, aprikoosinsiemen- ja helokkiöljyä.
* Päivävoide sisältää mm. kookospähkinä-, oliivi- ja aprikoosisiemenöljyä.
Kaikki voiteet ovat alkoholittomia.


Voiteissa on kätevät pumppupullot. Näin tuotteet ovat myös hygieenisiä.


Toiseksi, kaikki voiteet levittyvät helposti, imeytyvät nopeasti ja jättävät iholle kosteutetun, samettisen pehmeän tunteen. Tuotteiden kiinteyttävien ominaisuuksien vuoksi koen, että pienimmät rypyt ovat silottuneet. Toimii!



Hellävarainen kuorintavoide poistaa kuolleet ihosolut.

Kuorinta on todella hellävarainen. Ehkä omaan makuuni jopa liian hellävarainen, kun olen tottunut tempaisemaan merisuolalla ja hunajalla... ;)
 

Kuorintavoide sisältää mm. vadelmasiemenjauhetta.


Erityisesti pidän Kivvi-puhdistusvaahdosta, no, siis kun tykkään vaahdosta. Jotenkin puhdistusmaito ei ole ikinä ollut juttuni, koen että iho jää rasvaisen oloiseksi, enkä pidä "likaisesta" tunteesta, joten olen erityisen iloinen, kun Kivviltä löytyi putsarista vaahtoversio. Iho hengittää, kosteutuu ja voi hyvin <3


Putsari sisältää oliiviöljyä sekä mm. mustaherukasta ja omenasta valmistettuja uutteita.



  
Hellävarainen, vaahtoava pesu <3


Kasvoveden uutteet kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa.


Kasvovesi sisältää mustaherukasta, kehäkukasta ja kiivistä valmistettuja uutteita. Iholle jää viimeistelty ja raikas tuntu sekä mieto marjainen tuoksu.






Pakkaukset oikein huokuvat raikkautta ja kutsuvat hemmottelemaan. Ehkäpä tässä on sinullekin aikuisen naisen ihana ja luonnonmukainen ihonhoitosarja. Kokeilemalla selviää. Lämmin suositus!

"Ihonhoitohetki on vain sinua varten - hoida ihoasi rakkaudella ja hellyydellä."

Terkuin, Tii <3

(Postauksen kaikki tuotteet on saatu yhteistyössä Luonnonkosmetiikkahoitola Kauneudellasta. Osoite: Oksatie 8, Oulu / www.kauneudella.fi Materiaalit ja tuotetiedot on poimittu Kivvi-esitteistä)

Lisää Snapchatissa: tiialasimi
Seuraa Instassa: tiialasimi
Tykkää Facebookissa: Tii Alasimi
Tule valmennukseeni Oz MAXiin: www.ozmax.fi