15. marraskuuta 2014

Niminikkari hoi!


Auttaisitko! Keksi mun uudelle firmalle nimi! 

No mitä se tarjoaa? Mm. tanssin opetusta, kuntosalivalmennusta, ravinto-ohjausta, personal trainingia eli suomeksi sanottuna opetan sinulle uusia taitoja parketille, jaksat kantaa kauppakassit hengästymättä, tavoitehousut sujahtavat jalkaasi, teet terveellisempiä ruokavalintoja marketissa ja kaupanpäällisinä sinusta tulee energisempi ihiminen, loppuelämäksesi! Mitä idistä tuosta irtoais? 




Sille joka keksii osuvimman nimen, lähtee Riku Aallon loistopokkari Liikuttavia Ajatuksia. Kilpailu käynnissä ke 19.11. saakka. Saa jakaa! 

Iso Kiitos ajatustyöstäsi jo etukäteen! Huippua viikonloppua!

Terkuin, Tii <3

12. marraskuuta 2014

Kun antaa pikkusormen...


Anteeksi rakkaat lukijat tämä hiljaiselo. Sain jo hätäistä viestiä <3 että onko kaikki kunnossa kun ei kuulu eikä näy. No, ainahan niitä syitä riittää, tällä kertaa selitys on hyvin yksinkertainen. Priorisointi. Elämässä on tapahtunut tositosi paljon niin lyhyessä ajassa, että blogille ei yksinkertaisesti ole riittänyt vuorokaudessa tunteja. Se aika jonka olen käyttänyt aiemmin postausten rustailemiseen, uppoaa nyt saliohjelmien suunnitteluun ja vähän muuhunkin. Nimittäin, olen aloittanut PT-hommat muutamia viikkoja sitten Kuntokeskus Liikussa! Miten yyberhienoa!!











Kodikkaampaa ja täydellisempää paikkaa en olisi voinut toivoa! Lämmin Kiitos Jonelle ja Hessulle kun tarjositte mahdollisuuden aloittaa työt juuri teillä! Ja nyt sitten ihan yhtäkkiä minulla onkin kädet täynnä äksöniä. Hmm.


Liikku avaa kolmannen toimipisteen Oulun Ruskoon 1.1.2015!
Liikun hinta VAIN 29 euroa/kuukaudessa !!


Niin, keikkaa pukkaa vaikka en ole edes vielä valmistunut peeteeksi. Valmennukseeni on juuri nyt viikon jonot! Mitä ihmettäää! Se on yhtä aikaa jotenkin omituista ja samalla niin hienoa! Usea teistä blogin lukijoistakin on lähestynyt ohjelman ja ruokavaliohelpin toivossa. Tuntuu mahtavalta että luotatte ja olen erittäin kiitollinen kaikista yhteydenotoista! Teen työni niin hyvin kuin osaan, täydellä sydämellä ja minulla on valtaisa halu kannustaa jokaista avun pyytäjää kohti terveellisiä ruokailutapoja, voimakkaampaa kehoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ei dieetin omaisesti vaan pysyvästi.

Tänään paras palkinto oli kun eräs äiti kertoi vasta muutaman viikon kuntosalitreenin jälkeen, miten aiemmin kipeytynyttä selkää ei enää kotitöissä ja vauvaa kantaessa aristanut, koska keskivartalon lihakset olivat vahvistuneet! Ihan mieletöntä kuulla tuollaista! Rakastan kun tiedän työni olevan merkityksellistä.



Muisku siitä hyvästä!


Vähän silti säikähdin miten salakavalasti työ vie pikkusormen. Edelleen. Niin mutta kun se on kivaa! Nii-in, muistan vielä elävästi miten se kaikki hauskuus ja hilipatihippaa saattaa kiepsahtaa vaakakupin nurjalle puolelle ihan yks-kaks huomaamatta. Jonka jälkeen ei vitsit naurata. Siksi asioita on pistettävä jääräpäisesti tärkeysjärjestykseen jonka vuoksi opettelen tiiviisti ajan hallintaa ja excel-taulukointia jotta vastaavalta katastrofilta vältyttäisiin. Että sinne kalenteriin kuuluvat myös merkinnät kuten "oma aika" ja "perheaika" sekä "parisuhdeaika". No, nyt kun vielä opiskelen alalle, niin tässä on hieman tuli perseen alla-oltavat kuukauden päivät, enkä väitä ettäkö tiedon jano lopahtaisi siihen pisteeseen kun PT-tentti ja näyttökoe on suoritettu, päin vastoin, mutta olosuhteiden pakosta nyt mennään vähän äärirajoilla joulukuulle. Sen kestää kun tiedostaa että se on vain väliaikaista eikä perhe häädä äitiä kämpästä proteiinipurnukoittensa kanssa :)


Juuri oli toiseksi viimeinen PT-koulutusviikonloppu. Ää, kohta se loppuu!
Meillä on kyllä niin kannustavan rento yhteishenki porukassa että
tätä jengiä tulee ihan aidosti ikävä!!!


koululaisen eväät :)


Vaikka blogiraportoinnin osalta on ollut hiljaista, niin kroppaprojekti hyrisee taustalla hiljokseen eteenpäin. Koska päivät ja viikot kuitenkin rakentuvat hyvin samankaltaisista valinnoista, jotenkin sellainen ison haloon pitäminen tuntuisi kummalliselta... On se tietty tapa syödä, on säännölliset treenit, on se tärkeä lepo, siinä ohessa hoituvat työt, opiskelut ja perhe. Että jos taas kirjoittaisin postausta kanasta ja riisistä niin ei kyllä ketään kiinnosta.



Jos jollakulla meni ohi, niin syön siis kanaa ja riisiä :)


Aina ei jaksa pilkkoa salaattia, menee napostellen näinkin!


Aamupuurot. Tällä kertaa uusi tuttavuus nimeltään SPELT :) Karheaa ja hyvää.


Välillä pitää muistaa läheisiään. Biksuystävän kanssa lounaalla Fitwokissa,
josta saa annoksen täsmälleen niin kuin itse haluaa <3



... ja jälkkärikahville Makiaan :)



Vaikka en olisi koskaan uskonut sanovani tätä ääneen, mutta aah tässä elämäntilanteessa arvostan rutiineita! Aiemmin yllätykselliset seikat olivat elämäni suola, mutta nyt ne aiheuttavat ennemmin henkistä stressiä ja verenpaineen kohoamista kuin innostumista. Vaikka toisaalta olen hyvinkin intuitiivinen, kuuntelen herkästi sydämen ääntä, ja aistin helposti ympäristön energiavirtoja, niin bisneksiä ja numeroita ei kyllä johdeta pelkän mutu-tuntuman ja liirumlaarumin perusteella. Kylmiä faktoja. Nyt koen hallitsevani elämääni ja olen vastuussa valinnoistani, ei niin että elämä hallitsee minua ja menen minne tuuli minäkin päivänä tuivertaa. Onkohan minusta tullut tylsä aikuinen? Ehkä niin :) Mutta ainakin se tietää mitä se haluaa.



asiakkaan luo!



Pitkästä alustuksesta huolimatta, hihii, on minulla siis uutisiakin, nimittäin treenejä on päivitetty eli sain uuden ohjelman, täytettynä jäätävillä supersarjoilla. Ohjelmassa on 2-4 eri liikettä samalle lihasryhmälle peräkkäin t-ä-y-s-i-l-l-ä, jonka jälkeen on ansaittu lepotauko läähättäen kaksin kerroin lattialla. Tuota viimeistä toteutustapaa ei lue ohjeissa, mutta ihan itse olen asentoon päätynyt koska siinä pystyy rentoutumaan! Jonka jälkeen vielä 2-3 kierrosta uudestaan. Hurraa olen ollut pumpissa! Tykkään simona kun sykkeet nousee korkealle, on semmoinen sähköjänis olo kun saa euforisen "no pain no gain"-asennedraivin napsaistua katkaisijasta päälle. Vaikka samalla melkein luulen että kuolema korjaa, kun supersarjat vetävät happikoneiston tiukille. Lievästi liioteltuna, hah. Mutta olen totally koukussa ja tykkään!!!



viime kuun kehityskuvaa :)


Mahdottoman tasapainoinen olo. Mikään ei kiristä eikä ahdista (paitsi viime kesän farkut) eikä aivoissa purista. Treenit suhteessa lepoviikkoihin ovat balanssissa ja ruokaa saan sopivasti siten ettei nälästä tarvitse kärsiä, mutta toisaalta en kerää myöskään hillitöntä pelastusrengasta vyötärölle. Plussakaloreilla silti mennään jotta lihasta tarttuu.



Kävin M-STOREssa shoppailemassa!


ALE!!! Herkullinen Mannisen Protein Pudding -25% !!!!!
Oma suokkari on tämä mansikka-valkosuklaa-maku!



Lisäravinteita, vitamiineja ja superfoodeja käytän enemmän kuin aiemmin ja niistä voisin rustailla postausta joskus myöhemmin, en määrittele tarkemmin milloin, ettei tule ressi :) Ne hankin tietysti Manniselta M-STOREsta Oulusta josta saa laatutuotteiden lisäksi erittäin asiantuntevaa palvelua ja vastaukset kiperiin kysymyksiin. Käytän lisäravinteita jotta palaudun harjoituksesta nopeammin, saan puristettua treeneissä myös sen viimeisen tipan ja koska osa kaloreista uppoaa nestemäisenä, se myös sulaa mahalaukussa kiinteää ruokaa näppärämmin. Ja sitäpaitsi, herranjestas, aina ei vain jaksa olla superihminen ja paistaa kanaa, joten välillä menee proteiiniosiot suoraan sheikkeristä :) 



kuten tästä :) eikoo hieno!!


Aktiivisesti treenaavalla myös vastustuskyky saattaa heikentyä elimistön koholla olevan stressitilan vuoksi enkä usko että kaikkia tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita saa ruoasta tai vaikka saisikin, ne eivät välttämättä imeydy ravinnosta kehon käyttöön, joten pienet lisät ovat paikallaan. Ilmeisesti toimivat, sillä olen ollut täysin terveenä kesästä saakka, kopkop ja toivottavasti sama malli jatkuu hamaan tulevaan saakka!



Harjoituskauden masua. Siellä ne äbsit on rasvojen alla hyvässä tallessa ;)


MUISTUTUSTA: Minulla on muuten edelleen saliohjelma + ohjaus ja ruokavalio-opastukset sikahalvalla opiskelijahinnoin 50-60 euroa! Tämmöinen etu ei toistu varmasti enää koskaan joten, jos olet kiinnostunut uusista treenihaasteista salilla tai kotona tai haluat että kurkkaan ruokavaliotasi, vielä ehdit tarttua tarjoukseen! Pistä postia pikimmiten tii.alasimi@gmail.com ja kerro toiveistasi! Vastaan muutaman päivän sisällä. Huomaathan joulun lähestyvän joten jouluviikolla on myöhäistä huhuilla kun sähköposti on napsahtanut loppuvuodeksi kiinni ;) Aion nimittäin olla lomalla, oooh!

EDIT 8.12.2014: Vuoden 2014 valmennusajat ovat täynnä. Palataan tammikuussa 2015! :)






Niin ja sitten vielä! OHITTAMATON BONUS! Asiakkaani saavat Manninen Nutraceuticals ja SuperMass-tuotteista -10% alennusta Mannisen verkkokaupassa. Wau! Etu kannattaa hyödyntää ja panostaa laatutuotteisiin - Tämä merkki ei petä! Mannisen nimeen minäkin vannon ja mikä jottei, kun tuloksia ropisee!





Mutta että semmoista. Pikkusormen hallinnoinin opettelua ja kivvaa kiitollista elämää :) Nyt illan ratoksi  askelkyykky-liikuntaa kohti keittiötä jonne menen valmistamaan jäätävän kattilallisen riisiä niin että siitä mussuttaa taas pari päivää. Suosittelen kokkaamaan ruokaa "varastoon" aina kun mahdollista, se helpottaa ja nopeuttaa arjen hässäkkää eikä tule nälissään sorruttua huonoihin vaihtoehtoihin niin helposti. Menossa mukana pysyt feisbuukissa ja instassa nimellä @bakarablogi.

Salilla nähdään! Motivoitunein treeniterkuin, Tii <3