26. syyskuuta 2014

Arvonta!


Rakkaat lukijat, seuraajat ja tykkääjät! Ihan salakavalasti instan puolella BakaraBlogin seuraajamäärät ovat pompsahtaneet täysiin lukemiin, nimittäin 500 seuraajaa on täynnä! Aika huikeaa! Kiitän mitä nöyrimmin teitä siitä!





Ajattelin heti, että tätä pitää juhlia ja kun siinä suu virneessä mutustelin asiaa, päätin kysäistä yhteistyökumppani Manninen Nutraceuticalsilta, haluaisivatko ilostuttaa hyistä syksyä tarjoamalla jotain pientä kivaa arvontaylläripylläriä pyöreiden kunniaksi. No Savolaisen Hanna sieltä uudesta häikäisevästä toimistostaan vastasi myöntävästi saman tein! Huippu juttu, kiitokset! Olen niin onnellinen ja kiitollinen mahtavasta yhteistyöstämme! <3






Arvontavoittona on tällä viikolla lanseerauksessa oleva Mannisen uutuustuote, nimeltään High Protein Fit Bar. Eikä arvota pelkästään yhtä patukkaa vaan 24 kappaleen tukkulaatikko! Wuhuu!



Kuva täältä >


Arvonnan voittaja saa valita kahdesta makuvaihtoehdosta, joko TÄMÄN:


Maku: Punainen marja-valkosuklaa

TAI tämän:

Maku: Suklaa


"Fit High-Protein Bar on markkinoiden herkullisin ja laadukkain proteiini-vitamiinipatukka. Patukan proteiinin lähteenä on luonnollisessa muodossa olevaa maitoproteiini-isolaatti, joka sisältää n. 80 % misellaarista kaseiinia ja n. 20 % heraproteiinia. Fit High-Protein Bar sisältää myös kaikki B-ryhmän vitamiinit sekä C- ja E-vitamiinin. Patukka ei sisällä soijaproteiinia, makeutusaineita, sokerialkoholeja tai säilöntäaineita. 

Herkulliset maut ovat Chocolate ja White Chocolate-Red Fruit. Chocolate -maku sisältää 17,1 % aitoa belgialaista maitosuklaa ja White Chocolate-Red Fruit -maku saman verran aitoa belgialaista valkosuklaata.

Tuotteet ovat vähälaktoosiset. Marja-valkosuklaassa on laktoosia 0,74 g per patukka ja suklaan makuisessa 0,54 g per patukka." Teksti täältä >


Onko yksi näistä bokseista sinun?!


Osallistuaksesi herkullisen vitaminoidun High Protein Fit Bar-proteiinipatukkalaatikollisen arvontaan, kerro minulle, mikä inspiroi sinua liikkumaan? Mitä lajia/lajeja harrastat ja mitä se sinulle antaa? Mikä siinä on parasta? Kuulen mielelläni vähän millaisten liikuntojen parissa lukijani/seuraajani viihtyvät ja mikä teitä motivoi! Suoritan arvonnan su 5.10. klo 18 kaikkien tähän postaukseen vastanneiden kesken. Että ei muuta kuin näppäimistöt sauhuamaan, jee!



Kävin pyörähtämässä Mannisen uudessa myymälässä M-Storessa. Kauppa ulkoa ja...


...sisältä. Tässä talossa pelataan laadulla ja ammattitaidolla.


Muuten: jos olet ihan hukassa lisäravinneviidakossa, niin suuntaapa M-Storeen nyt sunnuntaina klo 12-16. Kauppa löytyy Oulun Etu-Lyötystä osoitteesta Harjapäänkatu 33, Hyvinvointikeskus Figuren tiloista. Siellä on nimittäin tarjolla maan parasta asiantuntemusta ja neuvontaa mitä kuvitella saattaa, paikalla ovat valmentajani ammattilaiskehonrakentaja Marko "Supermassa" Savolainen ja liikuntalääketieteilijä Anssi Manninen. Lupaan että konsultoinnin jälkeen tie on selkeä ja kirkas etkä takuulla pety!

Mutta nyt jään odottelemaan viestejänne! Kuka on arvonnan onnellinen voittaja?! Jännää!!

Terkuin, Tii <3

23. syyskuuta 2014

Lorna Jane treenivaatteet Oulussa 29.-30.9.


Oijjoijoi! Kyllä meitä pohjoisen naisia nyt hemmotellaan! Odotetut Lorna Jane treeni- ja vapaa-ajan asut tulevat Ouluun viikon kuluttua. Jipii!



Paradise-trikoo tanssiin, joogaan, pilatekseen! 





Tule tutustumaan, sovittamaan ja shoppaamaan syksyn ihania uutuuksia!

LORNA JANE pop up shop ma 29.9. klo 16-19
Paikka: M-STORE / Manninen Nutraceuticalsin myymälä
Hyvinvointikeskus Figure, Harjapäänkatu 33, Etu-Lyötty

Tapahtumassa myös Mannisen proteiini vanukkaan tuote-esittely ja maistatusta. Makuina vanilja ja suklaa! Slurps!


www.manninen.info/


Ditsy-trikoo



LORNA JANE pop up shop ti 30.9. klo 16-20
Paikka: Beauty Center, Aleksanterinkatu 35, Oulun keskusta

HOX! Beauty Centerissä Kaverikemut klo 14-20
Ystävä pääsee Beauty Centerin jäsenen mukana tutustumaan Centeriin sekä jumpalle maksutta ja lisäksi tarjoamme jäsenelle ja ystävälle maksuttomat kehonkoostumusmittaukset! Varaa aika vastaanotosta. Kaikki ystävät osallistuvat lisäksi kuukausikortin arvontaan!



www.beautycenteroulu.com/

Fireworks-trikoo 



Olen paikalla sekä M-STORESSA että Beauty Centerissä. Tule ihastumaan, moikkaamaan ja ostoksille! Uudet, miellyttävän tuntuiset ja värikkäät treenivaatteet piristävät aina! Liity tapahtumasivulle facebookissa tästä > ja katso ketä muita on tulossa!


Flirt-toppi - upea selkämys!



Tässä kuvina vain muutamia juuri saapuneita herrrkullisia syyskuun uutuuksia. Tervetuloa ja otathan mukaan myös ystäväsi! Jos et pääse paikalle, voit aina shopata verkkokaupassa www.lavli.fi  Nähdään pian!

Terkuin, Tii <3

22. syyskuuta 2014

Vieraita pohjoisesta


Sain viime perjantaina erittäin harvinaisia vieraita hirviän kaukaa pohjoisesta, Kuusamosta saakka! Ilona ja Minna, joihin olen tutustunut fitness-villityksen myötä, tulivat ilostuttamaan päivääni.

Kaunis Ilona on junioreiden body fitneksen Suomen mestari vuodelta 2013, että ei todellakaan mikään pikkutekijä! Arvostan! Tuo upea nuori nainen vaihtaa lajia bodystä bikini fitnekseen ja koska lavaesiintyminen on pikkusta vaille tärkeässä roolissa kilpailulavalla, menimme TIETYSTI poseilemaan. Minna on Ilonan kakkosvalmentaja ja toimi hovikuvaajana. Heh, hän taitaa toimia kuvaajana aina ;) Lämmin kiitos kuvista Minna! <3

Tässä aivan ihania muistoja tuolta päivältä!


Ilona, Minna ja mä.


... miteen nää hartiat laitetaan... ;)


hahhaa, aina ei ihan irtoo.... ;)



...paitsi nyt! Asentooo!


Poseeraaminen on ihan uskomattoman rankkaa, mutta kivaa! Staattisia pitoja. Ääriasennoissa. Paljon. Hiki tulee. Tuhansia ja tuhansia toistoja jotta itse urheilusuoritus lavalla kilpailupäivänä näyttää vaivattomalta ja luonnolliselta. Löydän paljon yhtäläisyyttä tanssin kanssa joka on myös arvostelulaji. Päivä prinsessana täydessä tällingissä tekoripsissä on illuusiota, kaukana urheiljan arkipäivästä, mutta silti lavapreesens on ainoa tekijä jonka perusteella kilpailijat laitetaan järjestykseen. Aika raadollista. Siksi on tärkeää nauttia matkasta, ei vain määränpäästä, sillä kilpailupäivän kuntoon vaikuttaa moni asia, eivätkä kaikki kisakunnon viimeistelyyn liittyvät tekijät ole itsestä kiinni. Kroppa saattaa jäädä nesteiseksi. Tai saattaa kuivua liikaa. Värikin saattaa mennä pieleen. Esiintymistä ja kävelyä voi kuitenki harjoitella loputtomiin, jolla voi onnistuessaan jopa nostaa sijoitustaan vaikkei lavakunto olisikaan syystä tai toisesta osunut nappiin.


ja siksi meki reenataan... mitä nyt välillä keskittyminen herpaantuu ;)


Ihan huippua oli! Kävimme syömässä, siitä tapahtumasta ei ole kuvia kun oli niin hillitön näläkä. Mutta sitten, jokaisen naisen irti arjesta" -päivään kuuluu TIETYSTI shoppailu. Tällä kertaa en ostanut uusia kenk... eiku salilenkkareita, vaan:


Löysin Niken trikoot, joissa on mahtava korkea vyötärö = uudet ykköskyykkäyspökät.
Ja Casallin pitkähihainen paita, aah, istuu ku valettu ja mikä hot pink -väri!


Sitte ansaitusti kahville, koska shoppailu vaan on niin rankkaa!







Ilona <3


Makian kotitekosta pannaria. Suut makiaksi!
Ja jos valmentaja lukee tätä, mä join kiltisti KAHVIA :)


Havahduin siinä illalla miten uskomattomiin persooniin olen saanut tutustua fitneksen myötä ja mitä huikeita mahdollisuuksia sen myötä on tarjoutunut. Niistä lisää tulevissa postauksissa ;) Tässä on kaksi minulle erittäin tärkeää ja rakasta ihmistä. Välittömyys, samantyyppinen avoin elämisen asenne ja yhteinen kieli yhdistävät. Kiitos mielettömän piristävästä päivästä ja energiasta! Kiitos kun olette elämässäni, pus <3

Terkuin, Tii <3

21. syyskuuta 2014

Tartu tähän! Saliohjelmatarjous


Kaipaatko energiaa ja uutta buustia arkeesi? Haluatko muokata kroppaa, kasvattaa habaa tai kaventaa uumaa? Tai ehkä tulevan kesän bikinikunto houkuttaa? Liikunta on lääke joten teen sinulle mielelläni kuntosaliohjelman joka laaditaan lähtötilanteen ja tavoitteittesi mukaan! Jos kiinnostuit, lähetä minulle sähköpostia tii.alasimi(at)gmail.com :)





Olen lisensioitu ja luotettava kuntosalivalmentajasi :)


Opiskelen personal traineriksi, joten noviisina tarjoan kuntosaliohjauksia edukkaaseen opiskelijahintaan vuoden 2014 loppuun saakka, jolloin valmistun napakaksi peeteeksi! Koutsina olen hyväntuulinen, kannustava ja luotettava tsemppari ja lupaan että kanssani tulet takuulla ylittämään itsesi! Näin myös kehityt ja saavutat tuloksia!


Kuntosaliharjoittelu on erittäin tehokas ja turvallinen harrastus!


SALIOHJELMATARJOUS

Alkutilanteen kartoitus esitietolomakkeella, kirjallinen saliohjelma ja yksi yhteistreeni / 60min:
- 1 jakoinen 50 €
- 2-3 jakoinen 55 €
- 4 jakoinen 60 €

Saliohjelman päivitys sis. yksi yhteistreeni / 60min:
- 1 jakoinen 45 €
- 2-3 jakoinen 50 €
- 4 jakoinen 55 €

Ekstra yhteistreeni (saliohjelman tilanneelle):
50 € / 60min.

Hinnat sis. alv 24%. Tarjoushinnasto voimassa vuoden 2014 loppuun.





Yhteistreenin ajankohta on ma-pe klo 9.00-15.30 Jäälin Sportellossa, jossa on mahdollista käydä kertamaksulla tai jäsenenä. Opiskelijoille ja työttömille omat etunsa! Sportellon sivuille tästä >. Lämmin kiitos Kari-Pekalle ja Markolle alkaneesta yhteistyöstä! Ihan huippua! <3












LISÄEDUT KEHITTYMISESI TUEKSI:

Minulta voi varata myös kehonkoostumus-mittausta ja kuntokartoitusta.

Kehonkoostumus-mittaus
Mittaus toteutetaan Tanita-kehonkoostumusanalysaattorilla. Analyysi kertoo mm. kehon painon, rasvaprosentin, lihaskudoksen osuuden, nestetasapainon, sisäelinrasvan sekä rasvan ja lihaksen jakautumisen kehon eri osiin. Testipalautteesta saat tietoa nykytilastasi.

Hinta 39 €

Kehon Ikä-Kuntokartoitus
Kehonikä - kuntokartoitus vertaa testitulosten perusteella kronologista ikää kehon kuntoikään. Kun haluat tietää minkä ikäinen kuntosi perusteella olet, on testi Sinua varten! Testitulosten jälkeen kerron Sinulle täsmäohjeet kehosi nuorentamiseen.

Testaus sisältää: 
- Kehonkoostumus: Tanita-kehonkoostumusanalyysi
- Kestävyyskunto: Polar-lepotesti
- Verenpaine
- Lihaskuntotesti: ala-, ylä,- ja keskivartalo
- Liikkuvuustesti: eteentaivutus

Hinta 125 €

Kehonkoostumusmittaus ja Kehon Ikä-kartoitus on toteutettavissa ma-ke klo 16-19 Kuntokeskus Liikun tiloissa osoitteessa Alasintie 3-7.



Aloittaessani kroppaprojektin 1,5 vuotta sitten, kävin kehonkoostumusmittauksessa ja ikätestissä. Ihan mahtavaa kun käteen jää konkreettista tietoa siitä missä keho on menossa sillä hetkellä. Lähtötilanteen todistusaineistoon on, sitten myöhemmin vaikka 3kk:n kuluttua aloittamisesta, näppärä verrata edistymistä. Kun muutoksen näkee paperilla, se palkitsee ja antaa ihan pirusti motivaatiota! Suosittelen!

Mitä vielä odotat? Lähetä minulle sähköpostia tii.alasimi(at)gmail.com niin aletaan hommiin! Olen valmis!

EDIT 8.12.2014: Vuoden 2014 valmennusajat ovat täynnä. Palataan tammikuussa 2015! :)

Treenikuulumisin, Tii <3

16. syyskuuta 2014

Intopiukea treenari


Voi viiitsiiiit että rakastan treenaamista!!! Uusi treeniohjelma on ihan päällikkö! Ja syön niin kuin hevonen! Aloitin IFBB Pro Marko Savolaisen valmennuksessa syyskuun alusta joten siitä syystä tässä taloudessa on pikkuisen eri meininki ja järjestys kuin aiemmin!






Minulle oli ykköstärkeää että uusi valmentajani olisi Oulusta, samalta paikkakunnalta. Halusin myös että valkulla olisi vahva tietämys fitnessurheilusta ja sen vaatimuksista, että hänellä olisi omaa kilpailuhistoriaa ja että hän eläisi niin kuin opettaa. Kun kävelin Markon puheille, valinta oli sillä selvä. Mikä karisma ja kokemus. Lisäksi hän on ihan sairaan mukava tyyppi! Koen olevani turvallisissa käsissä.






Treeniohjelma meni tietysti uusiksi. Minulle taputeltiin viisi salia viikkoon. Terve ja mahtavaa! Voin kertoa ettei vapaa-ajan ongelmia ole! Hah, uni tulee illalla. Pääkohteena ovat olkapäät ja pakarat - tietysti, koska ne ovat bikini fitnessissä tarkimman syynin alla. Iisisti liikkeelle. Vaikka, taisi tahti jo vahingossa lipsahtaa hampaat irvessä tehoille. Tsot-tsot. Tuli noottia. Maltilla jarrut pohjassa vielä ainakin parin viikon ajan jotta saadaan peruskunto kehitettyä vahvaksi.



venyttelyt sunnuntaisin


Parin viikon jälkeen laitoin valkulle varovaista viestiä. Nälkä kurni. Niin että miten hän oli ajatellut, pitäisikö minun laihtua vai miten, kun mahassa ehti olla jokaisen aterian jälkeen ihan jäätävän kova nälkä?? Olin juuri oppinut pitämään uudesta pyöreämmästä koostani ja rehevöityneestä rintamuksesta (ja isäntäki tykkää). 60 kiloa täyttä tavaraa. No ei ollut ajatellut. Siis emännälle lisää ruokaa ettei kuihtumaan pääse! Nytten syön ihan oikeasti enemmän kuin iso mies. Siis mun mies. Sittemmin suu on tukittu, ei ole nälkä enää ;) Kiitos nam.











On ihan hirveän luottavainen ja positiivinen draivi päällä! On aivan eri lähtökohdat startata uuteen harjoitusputkeen kuin vuosi sitten, koska alla on lajinomaista harjoituspohjaa, tietää mistä lajissa on kyse sekä personal trainer-opintojen myötä on karttunut tietopohjaa ja ymmärrystä kropan toiminnasta, harjoittelusta, ravitsemuksesta sekä mielen voiman merkityksestä. Ja aina voi oppia lisää!



PT-koulutuksen puolivälissä NYT!


Hiljaa hyvä tulee! Ajoissa nukkumaan ja aamulla salille pakaroiden kimppuun. ROCKROCK!

Terkuin, Tii <3

11. syyskuuta 2014

Kroppakuulumisia!


Tällä kertaa kirjoittelen teille vähän katsausta tämän kroppaprojektini historiaan, sillä se täyttää juuri nyt kaksi vuotta. Postauksen idea syntyi lukiessani teidän PT-harjoitusasiakas hakemuksia! Kiitos huipusta ideasta!

Viestejänne tutkaillessa muistot oman kilokamppailun parissa parin vuoden takaa palasivat kirkkaana mieleeni, melkein kuin omaa historiaa olisi tapaillut. Tarinoistanne heijastui turhautumista, kyllästymistä, itseinhoa, saamattomuutta. Ihan niin kuin minulla silloin! Osalla löytyi tietoa, mutta ei soveltamiskykyä tai tahdonvoima oli yksinkertaisesti hukassa nostamaan arsea sohvalta. Toisaalta havaitsin positiivista toiveikkuutta tulevaan kuten myös palavaa halua muutokseen. Muutama jumppapirkkokin lähestyi lihaksikkaamman vartalon toivossa. Ihan uskomattomia tarinoita! Lämmin kiitos jokaisesta rohkeasta tekstistä! Niitä oli todella inspiroivaa lukea. Kumpa olisin voinut valita valmennukseen teistä jokaisen, mutta tällä hetkellä pystyin ottamaan matkaani vain yhden.






Koska tanssi polttaa tehokkaasti kaloreita, nuorempana minulla ei ole ollut ongelmia painon kanssa, välillä olen ollut ehkä liiankin ruikula, mutta yleensä normaalipainoisen rajoissa joko raja-arvojen ylä tai alapäässä. Silti voin kertoa, että syömiset ovat olleet pyllyllään 33 vuotta ja olen myös kokeillut varmaan lähes kaikki dieettivaihtoehdot kaalikeittokuurista karppaukseen. Kas kun ei ole käynyt mielessä, miten voisin sen sijaan opetella syömään normaalisti, ettei tarvitsisi enää koskaan olla millään ihmedieetillä??


pieni ruikula parikymppisenä...


Niin, paino-ongelmia ei ole ollut nuoruudessa, mutta auta armias kun mittariin tuli kolkyt vee, tein "vähän" liikaa töitä, koska luulin aidosti että vain töitä tekemällä olen hyväksytty ihminen, koska sillä tavalla kannan korteni kekoon yhteiskunnan hyväksi. Tanssikin, se rakkain, jäi vähemmälle, koska yrittäjä. Saattoi mennä päiviä että elin pelkilllä välipala-automaatista ostettavilla suklaapatukoilla. Ja kahvilla. Ja istuin aamusta iltaan tietokoneella. Kuljin autolla töihin. Sitten viini alkoi maistua liikaa. Ensin sitä upposi lasi silloin tällöin, pian se kuului lähes jokaiseen iltaan. Toista lastakin pukkasi. Tooosi fiksuja yhdistelmiä hurraa. Mutta silloin luulin että se oli hyvää elämää. Että siten kuuluu elää. Koska niin moni muukin uraputkessa vellova kertoi tekevänsä. Kunnes. Tuli elokuu 2012 ja kupla poksahti pam.

Silloin näin ihan hillittömän järkyttävän valokuvan itsestäni eikä se vastannut tipan vertaa sitä mielikuvaa jolta luulin näyttäväni.


muunmuassa tämän pullaposkikuvan...


Ilmoittauduin Superdieetin nettivalmennukseen. Tuloksia ropisi. Ja toiseen. Joka epäonnistui ja aloitin kolmannen. Eikä! Ei voi kuin nauraa! Kolmannen dieetin jälkeen olin mielestäni epäonnistunut kun en saanut nettiohjeilla pudotettua jotain viittä kiloa jotta olisin painanut 50 kiloa... hohhoijjaa. No mutta hyvänen aika, se oli ollut tavoitteeni, koska olin painanut sen verran parikymppisenä ja halusin olla taas kakskytvee!! En osannut kiittää itseäni jo saavutetuista tuloksista enkä antaa arvoa tehdylle työlle. Ei tuo pakkodieettailu minua ainakaan tasapainoisemmaksi tehnyt... friikimmäksi sanoisin.


joku olis voinu vinkata että relaa hetki... kuva tästä


No kummiskin halusin lisää haastetta kropalle, sillä liikunnan endorfiinit olivat tulleet jäädäkseen, mutta koin tarvitsevani tukea eli perseelle potkijaa. Palkkasin täpäkän Personal Trainerin helmikuussa 2013. Halusin muutokseen kaveriksi ihmisen enkä kylmiä nettiohjeita. Pieniä muutoksia, pikkuhiljaa ujutettuna arkeen. Ruokaa, liikuntaa ja unta. Ei niin että koko ruokavalio kerralla täysin uusiksi ja sikana lenkkipolkua ja viisi salia viikkoon. Ja saatana teet ne kun ohjeissa niin lukee etkä sitten kysele. Haloo. Kuka hullu rajussa muutoksessa pysyisi perässä? No ei kukaan!

Kyllä Prässin Samia on kiittäminen, sillä terveellinen elämäntapa jäi kolmen kuukauden PT-jakson myötä pysyväksi tavaksi joka myllytti positiivisesti koko perheen elämää. Samin kanssa huomasin miten tavoitteellisella ja henkilökohtaisesti räätälöidyllä ohjelmalla sai ihan loistavia tuloksia aikaan. Ja missä ajassa! Ja minähän halusin kehittyä edelleen ja haastaa kroppaa äärirajoille.



Kuva täältä


Eksyin fitnessleirille toukokuussa 2013 ja sieltä hyppäsin mukaan Jaana Kotkansalon valmennukseen kohti bikini fitness kilpalavoja. Ensimmäiset puolivuotta kehitystä tuli ihan järkyttävän huimaa kyytiä jolloin asetimme tavoitteeksi syksyn 2014 kisat. Mieletöntä!


4 kuukaudessa THE olkapäät ihmisellä
jolla ei ole koskaan ollut erottuvia olkapäitä

Taisi mennä vähän liian lujaakin, nimittäin vuoden vaihteessa aloin sairastella. Treeni alkoi tuntua ihan perseeltä, pakkopullalta. Ja se sama hemmetin kana ja riisi evvk. Kun ajatusmaailma kääntyi noin vinksalleen, silloin olisi pitänyt ymmärtää painaa jarrua. Sillä jos ei hellitä, niin jossain vaiheessa kroppa pakottaa hölläämään... kuten se tekikin. Flunssatautikierrettä jatkui helmikuulle jolloin minulla todettiin mykoplasma, seurasi totaalitreenitauko josta toipuessa meni 4kk. Liian nopeasti, liian paljon, liian vähän lepoa, liian vähän palautumista, liikaa stressiä, veikkaan näin jälkikäteen.



tammikuu 2014

helmikuu 2014


Breikin aikana palasin hetkittäin huonoihin valintoihin. Motivaatio lopahti kuin seinään kun ei päässyt liikkumaan. Sitä ajatteli että no ihan sama vedetään sitten kaksin käsin karkkia, pullaa, sipsiä ja pitsaa. Ja sitä seurasi hirveä morkkis. Ja paha oksettava olo. Keho alkoi voida huonosti. Iho alkoi kukkia ja hilseillä. Sain selluliittia. Turvotus palasi. Kynnet katkeilivat. Sain ientulehduksia. Vatsa ei toiminut. Oli päiviä että mikään ei kiinnostanut. Olin väsynyt ja pahantuulinen, saamaton. Vain muutamia mainitakseni. Ihminen on mitä syö. Ihminen on kokonaisuus.



Note to self: looking delicious mutta jos syöt palasen, niin seuraa:



TURVOTUS! Niinkö viidennellä kuulla raskaana.



Takapakit kuuluvat elämään. Takapakeista voi oppia ja jatkaa entistä vahvempana eteenpäin.

Luojan kiitos kitukuukaudet päättyivät kesäkuussa 2014 ja pääsin jaloilleni. Aloitin itseni kuntouttamisen kävelemällä, ihan alkeista, vähitellen peruskuntoa kehittäen. Sitten salille, yksijakoisella ohjelmalla kokeillen. Auta armias, lihakset olivat ihan turrana parin kilon vastuksesta! Silti olin niin onnellinen että ylipäätään pääsin liikkumaan, sillä kyllä totaalilepo liikkumaan tottuneelle ihmiselle on myrkkyä, varsinkin mielelle. Breikin aikana seinät meinasivat kaatua päälle, enkä liiottele yhtään... Tauon aikana oppi arvostamaan ja kunnioittamaan terveyttä, jolloin lupasin itselleni etten enää ikinä koskaan milloinkaan anna minkään mennä tärkeimmän edelle. Alkaa tässä vaiheessa elämää olla vaakakupissa niin kalliita asioita, joista en kykene huolehtimaan mikäli en ole kondiksessa. Miten voisin kantaa vastuuta muista jos en kykenisi huolehtimaan edes itsestäni?



puhdas terveellinen ruoka maistui!


Vointi lähti kohoamaan kohisten, kuukauden jälkeen vaihdoin 2-jakoiseen ohjelmaan ja miten palkitsevaa oli kun treeni treeniltä voimatasot kasvoivat! Päihitin ennätyksiäni, varsinkin jaloissa. Panostin tuntumaan, huoltotoimenpiteisiin, erityisesti lepoon ja keskityin siihen, että fiilis säilyi hyvänä. Opin syömään terveellisesti, tasapainoisesti, ilman vaakaa ja sallin herkkuhetkiä ilman huonoa omaatuntoa. Elin siis normaalia treenaamista rakastavan ihmisen elämää, kehon ääntä kuunnellen. Sain kiinni sisäisestä hyvinvoinnista ja tasapainosta! Vihdoin!! Eikä kyse ollut todellakaan mistään supersalaisesta reseptistä, vaan sen muodostivat säännöllinen ja monipuolinen lisäaineeton ruoka, riittävä uni, motivoiva treeni, rakas perhe, tärkeät ystävät sekä sopivasti haastava opiskelu ja työ. Kuulostaa simppeliltä, mutta balanssin oivaltamiseen meni 35 vuotta...


hyvinvointi kumpuaa sisältä!


Parin vuoden kroppaprojektin merkityksellisin tekijä oli henkisen tasapainon löytäminen. Vaikka alunpitäen lähdin muutokseen ulkoisten tekijöiden vuoksi, ihrat pois ja solakamman ulkomuodon toivossa, sairastumisen jälkeen vasta aidosti ymmärsin, että ilman sisäisistä ja terveydellisistä syistä kumpuavaa motivaatiota, on turha kuvitella pysyviä tuloksia ulkomuodossakaan. Jos elämäntavan peruste on pinnallinen, tulee repsahduksiakin helpommin. Ei tarvitse syödä paskaa kun tiedostaa että terveellisillä valinnoilla tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Ja siinä ohessa tavat tarttuvat perheeseenkin. On tämä ollut melkoista! Ihanan opettavainen matka! Tunnen syvää kiitollisuutta kaikesta!


Muutos 2 vuodessa. Painan silti saman verran :)


Ja niin kroppaprojekti saa jatkoa! Koska rakastan esiintymistä ja kun kutkuttava kisakärpänen on kerran puraissut, niin sen ääntä ei saa lakaistua maton alle, ennen kuin sen addiktoima uhri pääsee irti lavalle. Vaikka omaksi iloksi treenaaminen on ollut äärettömän vapauttavaa ja vaikka elämäntavan pohjimmainen tarkoitus on viimeisten kuukausien aikana ollut sisäisessä hyvinvoinnissa, huomasin kaipaavani jotain enemmän. Täsmällisempää tavoitetta. Uutta haastetta. Motivaatiobuustia!


Bikini Pro Ashley Kaltwasser, aika täydellinen. kuva täältä


Niinpä astelin kesällä Marko "Supermassa" Savolaisen puheille. Hui. Piti kaksi kertaa nielaista, että mihinköhän olen taas lusikkani pistämässä, mutta menin silti. Pääsin Markon talliin ja aloitimme kroppaprojektin syyskuun alusta. Tähtään bikini fitness-lavalle mutta missä ja milloin, se selviää kun nähdään miten olkapäät ja "ihan pari muuta" vartalon osaa lähtevät muotoutumaan. Ei varmaankaan tarvitse kertoa erikseen miten mieletööööön fiilis on! Uusista kiemuroista kerron lisää myöhemmin! Parhaiten pysyt ajan tasalla facebookissa @bakarablogi ja instassa samalla nimellä :)


niin messingillä, että!!! :)

Muistakaa toteuttaa unelmia! Vaikka välillä vastustaa, kuopat kuuluvat elämään ja niistä voi oppia. Tasapaksu elämä olisi kuolettavan tylsää, kivaa että siinä on välillä särmääkin! Nyt mennään eikä meinata!

Hulluna tsemppiä kaikille lauantain fitness kisaajille Jyväskylään, nauttikaa kovan työn tuloksista ja säteilkää!

Terkuin, Tii <3