28. elokuuta 2014

Tekevälle sattuu ja tapahtuu


Kaularangan välilevynpullistumasta hyvää päivää! En ollut uskoa korviani, kun lääkäri soitti magneettikuvauksen tuloksia eilen. Jepjep! No, älkää säikähtäkö, tilanne ei ole niin paha miltä kuulostaa. Kyseessä on vain pieni pullistuma ja paranemisennuste hyvä.





En ihan äkkiä muista milloin olisin mennyt lääkkeitä tohtorilta anelemaan. Taisi olla samantapainen tilanne viimeksi synnytyslaitoksella, hah ;) Kipu oli niin hyytävä (josta edellisessä postauksessa purnasin), että arvasin ettei kaikki tuolla kaularangassa ole kunnossa. Piina hellitti pillereiden vaikutuksesta parissa päivässä niin, että kykenin nukkumaan ja vajaassa viikossa laantui kokonaan. Onneksi pääsin ilman käden vääntöä magneettiin (olen aikoinaan ymmärtänyt ottaa yrittäjän sairaskuluvakuutuksen!!) ja tadaa - elossa ollaan. 





Kiinnitän jatkossa entistä enemmän huomiota pään ja niskan optimaaliin asentoon kaikessa elämisessä. Sitä se istumatyö teettää... mur. Kyllä tuo leuka vaan meinaa nyökkiä jatkuvasti eteenpäin, oikein tiedostaen täytyy sen asentoa hallita. Ihan hullua! Sofialta sain lisäksi loistavat kuntouttavat kaksoisleuka-kotihoito-ohjeet, kaunis kiitos niistä! Toivottavasti vaiva ei enää uusiudu ja selviän pelkällä säikähdyksellä!!



Ja sitten salille uuden ohjelman kera!


Tuossa männä päivänä kävin muistelemassa t-kävelyä pitkästä aikaa. Alla pikkuriikkinen pätkä :)






Oli posetreenille muukin tarkoitus kuin vain omaksi huvikseen. Oulu-Liminka-akselilla toimivalla personal trainer palvelu Prässi Oy:llä on siipiensä suojassa oma aktiivisesti ja tavoitteellisesti treenaava fitness- ryhmä. Katjalta ja Samilta (joka on minun ensimmäinen PT!) tuli toivetta, tulisinko pitämään heille fitness workshoppia. No tietysti, mielelläni! Vaikka samalla ajattelin että öö ai että minäkö, kun en todellakaan ole mikään ammattilainen, saati vielä kilpaillut enkä sitä enkä tätä, mutta jos tämmöinen oma kokemus- ja harjoituspohja riittää niin ilman muuta, jos siitä on toisille apua! Joten kävin kertailemassa kävelemisen alkeita ajatuksen kanssa. Mistä palasista tyylikäs kävely syntyy ja mitä huomioitava kun kävely viedään lavalle? Niin, siinäpä se!



Mitä naisia! <3


Oli hurjan jännää, kun en tämän tyyppistä tempausta aiemmin ollut vetänyt, mutta vastassa oli niin kivoja mimmejä että jännitys laantui pian. Aluksi vaihdoimme ajatuksia fitneksestä elämäntapana, kävimme läpi kilpailusääntöjä ja kilpailuun valmistautumista. Aika kiisi siivillä, tietysti, ja tuli melkein kiire itse poseeraamisten ja kävelyiden kanssa. Siis korkkarit äkkiä jalkaan kipikipi! 



Tilaa lasikengät täältä >


Kertakaikkisen upeaa todeta miten vain tunnin täsmäharjoittelulla tapahtui silmin nähtävää muutosta niin varmuudessa, ryhdissä kuin itse kävelyssä. Hyvä kaikki, siitä se lähtee! Otetaan uusiksi!

Lavalla näkyvä kokonaisuus on ainoa asia mikä kilpailussa arvostellaan joten esiintymisellä on erittäin suuri merkitys, toissijaista on, paljonko salilla nousee rautaa. Vaatii siis säännöllistä ja harkittua harjoitusta kävelykin, sillä treenamattomuus ja epävarmuus lavalla näkyy välittömästi kun sinne vuorollaan astuu. Siellä on tarkoitus näyttää parastaan ja siihen pyritään. Se piirre mihin keskittyy, pakkaa kehittymään! 

Tästä löydät Prässin blogiin workshopista kirjoitetun tekstin :)






Illan jälkeen minulle nousi ihan jäätävä kisakuume!!! Tyttöjen säkenöivät ja tietoa ahmivat silmät sekä voimaannuttava kävelytreenikokemus saivat ottamaan askeleen eteenpäin kohti omaa kisalavatavoitetta. Siitä kerron lisää pian! Jaiks!


Uusimmassa Body-lehdessä monta sivua juttua bikini fitneksestä!!


Maanantaiaamuna vähän avauduin facessa kun olisi tehnyt mieli vain kääntää lämpimän peiton alla kylkeä, oli niiiin vetämätön olo. No, syykin selvisi, flunssa tuli kylään. Siis perinteinen syksyn kuvio. Päiväkoti ja koulut aukeavat, ensin sairastuvat lapset ja jo melkein tuuletin että hähää säästyin, niin eiköhän pöpö hypännyt minuunkin. Tai sitten stressi laukesi kun jännitin niskaa että mikä sillä on... todennäköisesti näin.



viikon resepti



valkosipulinkynsi raakana naamaan ja vettä päälle = toimii!


Pikkuflunssalta vaikuttaa joten eiköhän tämä ole parissa päivässä ohi ja viikonlopun jälkeen mennään täyttä höyryä eteenpäin. Jos petterin punaisen nenän kanssa tohtii ovesta ulos astua... Mutta parempi olisi, sillä kun syyskuu koittaa, kaupunki herää horroksestaan ja täällä pohjoisessa alkaa tapahtua!! Nimittäin:



kuva täältä >


Ensi kuussa on tulossa kaikille värikkäistä treeni- ja vapaa-ajan asuista pitäville naisille nautinnollisia hetkiä! Lorna Janen pop up shoppi tulee Ouluun syyskuun puolivälissä ja viipyilee täällä useita päiviä. Siitä lisää myöhemmin! Sitä ennen voit käydä kurkkimassa uutuuksia Lorna Janen verkkokaupassa.



Lorna Jane facebookissa


Eikä siinä vielä kaikki! Toinen odotettu uutinen on 1. syyskuuta Oulun Etu-Lyöttyyn avattava hulppea Hyvinvointikeskus Figure!!! Kävin siellä jo vähän haistelemassa, nimittäin yhteistyökumppani Manninen Nutraceuticals eli tuttavallisemmin M-Store on jo muuttanut tiloihin.






Vaikka mitä laadukkaita herkkuja tarjolla! Oikea karkkikauppa! Plus M-Storesta saa aina asiantuntevaa ja ystävällistä palvelua. Jos siellä on jokin leveäselkäinen körmyniska vastassa, ei kannata pelätä, koko vain hämää, sillä ne isoimmat tyypit ovat yleensä leppoisia nallekarhuja :)



myös sporttiasusteita!


Muita hyvinvointikeskuksen toimijoita ovat FitClub kuntosali, Fresh Food & Smoothie, Fysio-Center ja Kauneusklinikka Tiina Jylhä. Ei voi muuta sanoa kuin että huikeaa, juuri tällaista tuoretta tekemisen meininkiä Ouluun kaivataankin! Tsemppiä työryhmälle! Figuren kotisivut löytyvät tästä.



Kuva täältä


Voi vitsit odotan että pääsen täältä sängyn pohjalta tosi toimiin! On tulossa avajaisia, pop up shoppia, reissuja ja mitä kaikkea! Personal Trainer harjoitusasiakkuus odottelee lähtökuopissaan. Myös ravintovalmentajaopinnoissa pääsemme starttaamaan yhdessä koekaniinin kanssa. Uujeah! Niin ja treenit tietysti! Nyt tyhjennän nenän nessuun toivottavasti lähes viimeistä kertaa ja olen niin valmis kääntämään sivun syyskuulle!

Don`t worry be happy! Kaikki järjestyy! Hulvatonta viikonloppua!

Terkuin, Tii <3

15. elokuuta 2014

Älä siivoa, sillä se on vaaraksi


Niska sanoi poks. Lepoviikosta tuli todellakin lepoviikko.

Kiireet loppuivat kuin seinään, sillä erehdyin tekemään rankkaa fyysistä työtä, nimittäin siivosin! Sain keskiviikkona jostain ihmeestä harvinaisen siivouspuuskan. Marssitin patjat pihalle ja tamppasin innosta piukeana harmaan pölypilven keskellä. Terve. Voisiko patjoja ulkoiluttaa vähän useammin kuin kerran vuodessa? Hyi olkoon. Siinä eläimellisen raivon vimmassa niskasta kuului naps ja outo lämpö valtasi yläkerran. No, jatkoin sinnillä, sillä eihän tätä prokkista nyt kesken jätetä hyvänen aika.





No ei siinä mitään, kävin vielä illalla kevyellä kävelylenkillä ja venyttelin paikat vetreiksi. Niinkuin lepoviikolla kuuluukin. Huoltaa ja palautella kehoa jotta se on valmis ottamaan vastaan tulevien viikkojen treenit täysin rinnoin. Hyvä tyttö.








Yö olikin sitten toista luokkaa. Heräät siihen kun yrität kääntää kylkeä ja tajuat että niskaan vihloo niin paljon ettei pään nostaminen onnistu ilman että tartut käsillä, nostat ja käännät sen toiseen asentoon. Hahmottui aika konkreettisesti minkä verran päässä on elopainoa! Viisi kiloa tuossa tilanteessa on paljon!

Olin lepoviikon kunniaksi jo aiemmin varannut ajan hierojalle torstaiksi, mutta tämä aika muotoutui yhdistelmä fysioterapeutti-hieroja käynniksi. Mietin vielä olisiko pitänyt varata aika ihan lääkäriin, mutta toisaalta arvelin kun ei muita oireita esim pahoinvointia, päänsärkyä tai raajojen tunnottomuutta ollut ja kun selkäkin huusi pehmentävää ja avaavaa käsittelyä, ajattelin, että no katsotaan. Niskasta ei löytynyt akuuttia hälyyttävää, se sai ultraa ja kylmää sekä hyvät kotiohjeet. Plus selkä kiitti.

Fysioterapeutti oli onneksi huumorinaisia. Kirjoitti suullisen reseptin jossa kotitöiden tekeminen ja varsinkin tamppaaminen on ehdottoman kiellettyä sekä kuormittavuuden vuoksi tästä eteenpäin miehen hommaa. Olen samaa mieltä.


Kuva täältä


Jaa. Toinen erittäin huonosti nukuttu yö takana. Minusta kuoriutuu univelan myötä pirttihirmu, äksyilevä pahantuulinen akka ja perhe saa kuulla siitä. Anteeksi rakkaat, en tarkoita sitä mitä suustani piikikkäästi pistelen.

Varasin ajan lääkäriin iltapäiväksi. Itku tulee kun sattuu. Vituttaa kun normaalit arkiaskareet tekee kipeää. Olen huono syömään särkylääkkeitä, mutta kivun edessä on nöyrryttävä. Katsotaan. Onneksi ei tarvitse enää ikinä tampata. Fysioterapeutti lupasi.

Terkuin, Tii <3

11. elokuuta 2014

Äänestys ja uusia opiskelukuvioita


Hihii, on elokuu! Aah, perus arki on meillä, kuten monessa muussakin lapsiperheessä pöllähtänyt käyntiin samalla tohinalla mihin se kesäkuussa päättyi. Tänä aamuna ylösnouseminen tuntui erityisen rankalta, koska en saanut yöllä unta, kun jäin jännäämään saanko yhtäkään hakemusta PT-asiakkaaksi, joten nukkumaanmeno venyi pikkutunneille saakka. Argh. Nyt on pienoinen darra päällä eikä siihen tarvittu paukun paukkua. Näin koukkuun olen jäänyt pitkiin yöuniin ja sen puutteen kyllä huomaa!

Mutta eniveis, tätä arkihässäkkää oli ehtinyt olla ikävä. Normiaikatauluja ja turvallisia rutiineja. Kiitos, nyt tykkään.






Perheemme on täysilukuinen tyttären palattua kuukauden kestäneeltä kesälomareissulta kotiin. En voinut kuin tuijottaa ihmetellen hänen ilmestymistään kotiovelle. Hitto miten tuo paljan varpain ruutumekossaan tanssahteleva pieni tyttö voi kasvaa yhdessä kesässä korkkareita käyttäväksi tyylikkääksi fiksuksi nuoreksi naiseksi ja joka aloitti opinnot juuri yläkoulussa! Siis kuulitko, yläkoulussaaa! Ihan hullua miten tämä aika kiitää ihan jäätävää tahtia niin ettei perässä pysy!

Itsehän olen edelleen kakskytviis ja muut ympärillä senkuin ikääntyy... ups, meinasin kirjoittaa noin mutta paskat, jätän mainitsematta, sillä olen ylpeä siitä että olen kolkytviis ja elämä kasvoilla näkyy! Se on kokemusta ja viisautta se :) I wish.






Parissa viikossa on tapahtunut niin paljon hullun ihania asioita ettei perässä pysy. No ensinnäkin:

Ihmettelin viime viikolla mistä blogiin oli yhtäkkiä tulvinut klikkauksia. Kurkkasin kieli pitkällä ja yllätyksekseni löysin BakaraBlogin listattuna yhdeksi Suomen suosituimmista blogeista! Ninan verkkareissa-blogi ja sen lukijat olivat äänestäneet tämän minun tekeleen aika kovaan sakkiin. Wow! Nyt, kuka ikinä siellä onkaan tämän takana, KIITÄN ja rutistan, sillä olen sijoituksesta erittäin otettu ja tuli kyllä niin oikeaan paikkaan tämmöinen piristysruiske! Niitä itse kukin tarvitsee aina välillä, ellei jopa päivittäin :)



Nominated! <3


Samalla huomasin äänestyksen, jota en tiennyt olevan olemassakaan. Nimittäin:



Anna äänesi ja voita!



Mikä on Suomen inspiroivin ja innostavin sportti- ja hyvinvointiblogi? Mikäli koet että BakaraBlogi kuuluu tuohon sakkiin, niin käypä äänestämässä tästä.  Äänestäneiden kesken arvotaan 3kpl Silja Linen Tukholman risteilyjä. Jipii. Tyttöjen/poikien reissua selvästi pukkaa, eikös niin? ;) Vilpitön Kiitos äänestäsi!!



Todistusaineistoa, oon treenannu myös selkää = sporttiblogi!


No sitten. Lisää ihania asioita. Tein kaksi viikkoa sitten aika ison päätöksen, joka vaikuttaa loppuvuoden töihin tai tarkemmin sanottuna suuniteltuun työtahtiin. Tarkoittaen että laitetaan käsijarrua päälle. Vaikka toinen puoli minussa hinkui rynnistämään kentälle, niin onneksi se toinen fiksumpi puoli näytti kieltä ja vei voiton. Aloitin juuri nimittäin Ravintovalmentajan opinnot. Päätin että nyt on kovalevyn päivittämisen aika ja teen sen perusteellisesti, joten en ole vielä aloittamassa PT-valmennuksia ainakaan isossa mittakaavassa. Kun valmennuksesta on moni teistä kysynyt. Joka on siis minusta ihan superhienoa kun luotatte minuun jo nyt vaikka olen vasta pieni raakile. Iso kiitos siitä <3






Aika tiukka syksy on luvassa. Mutta kun rutistan personal trainerin ja ravintovalmentajan kerralla halki, poikki ja pinoon, kummankin opit täydentävät sulavasti toisiaan jolloin sitten toimintaa käynnistäessä pääsen paukuttamaan heti oikeita asioita eikä tarvitse kohautella olkapäitään. Ravintopuoli on ehkä vielä jopa tärkeämpi juttu hyvinvoinnin kannalta liikuntaan verrattuna, koska olet mitä syöt. Koin etteivät pelkät omat kokeilut ruoka-aineiden kanssa riitä perusteiksi valmentamiseen, nettiviidakosta puhumattakaan, joten lähdin hakemaan aiheesta syvällisempää matskua ja harjoitusta. 



Roar!


Kouluttajana särmikäs ravitsemusterapeutti Mikko Rinta.

Todella mielenkiintoinen viikonloppu, kovalevy puskettu ihan täyteen.



Uuh, ääh, too much information, aivojen tuuletusta kävellen!






Makunystyröiden hellintää raakasuklaalla Puistolassa <3


Ja sitten taas istumaan koulun penkille. Tällä kertaa vuorossa personal training. Mutta heeeetkineeen! Sitä ennen kouluaamun masukuva. Olin lentää selälleni. Siinä aamupuuroa keitellessä löytyi tällaisia muhkuroita. Tämmöisiä ei ole näkynyt moneen kuukauteen!



Hurraa! Mitä nää on??


Mutta on sitä kanaa puputettukin. Vatsalihakset tehdään keittiössä.


Ja rasvaprosentin saa helposti koholle tällä <3 Jota on uponnut myös <3


Kyllä tätä tyttöä hymyilytti. Mutta äkkiä hymy hyytyi, kun PT-viikonlopun teemana oli mm. kestävyyskunnon kehittäminen. Ei ollenkaan vahvuusaluettani. Kaikki matsku oli uutta. Huoh.



Yritän silti olla ahkera!


Kouluttajana seinäjokelainen triathlonisti ja fysioterapeutti Maija Koskimäki


Opiskelija joutui itse testiin. Tuloksista sitten myöhemmin lisää :)







Ja taas kanaa. Ja riisiä. Ja vihreää. Just samaa ruokaa ku edellisenä päivänä. Ja maistuu silti.


Vaikka teoria meni välillä yli hilseen, meillä on onneksi maailman hauskin, rennoin ja rempsein opiskeluryhmä joka tukee silloin kun meinaa savuttaa. Ja niin lähdimme päivän päätteeksi porukalla syömään.








Kuoharia, kyllä kiitos.


Heikkous: creme brulee. Ei varmaan tartte perustella :)


Ja sunnuntaiaamuna olin tietysti terävänä treenikunnossa. Kummasti rauta oli kevyttä plussakaloreilla, vaikka kaloreita ei lasketakaan ;)










Tosi kivasti ja energisoivissa tunnelmissa on elokuu alkanut. Loppukuuta kohti vauhti tulee kiristymään, joten blogin puolella saattaa olla vähän hiljaisempaa. Muistattehan seurailla BakaraBlogia facebookissa ja instagramissa @bakarablogi , siellä kuuluu ja näkyy lähes päivittäin.

Ja ai niin, jos haluat PT-harjoitusasiakkaakseni, avoin haku on käynnissä torstaihin saakka. Muotoillaanko sinulle uusi kroppa? Tästä löytyvät lisätiedot. Jännää!!

Tsemppiterkuin, Tii <3

10. elokuuta 2014

Oletko sinä etsimäni muuttuja?


Hei juuri sinä!

Haaveiletko elämäntaparemontista? Lihaksikkaammasta vartalosta? Pienemmästä lukemasta puntarissa? Ehkä haluat oppia syömään terveellisemmin? Oletko aloittanut peilikuvan muokkauksen sata kertaa ja lopettanut sen ainakin yhtä monta kertaa?

Jos vastasit yhteenkään kysymykseen JES, tässä on sinulle mieletön mahdollisuus!





Opiskelen Trainer4You:lla Personal Traineriksi ja olen opinnoissani nyt siinä pisteessä, että etsin yhtä motivoitunutta harjoitusasiakasta, jotta pääsen testaamaan oppeja käytännössä sekä tekemään tavoitteista totta.

Oletko sinä etsimäni muuttuja?
- tärkein: sitoudut 8 viikon projektiin sataprosenttisesti
- olet valmis muutokseen ja haluat onnistua
- asut Oulussa tai oulun seudulla
- huom! Sinulla ei välttämättä tarvitse olla aiempaa kuntoilutaustaa!

Sisältö pääpiirteittäin:
- Kesto 8 viikkoa (2kk)
- Sisältää 8 tapaamista
- Tapaamiset/ohjaukset Oulussa arkisin klo 8-16 välillä
- Kunnon testaus projektin alussa ja lopussa.
- Juuri sinun tavoitteitasi tukeva kuntoilusuunnitelma (kestävyys, lihaskunto, venyttely)
- Saliohjelman läpikäynti ja laiteopastus plus mahtavat yhteistreenit!
- Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-opastus
- Puhelin- ja sähköpostituki
- Seuranta, tsemppi ja palaute!

Hinta:
Yhteensä vain 175,00 eur (sis. alv). Paketin ovh laajuudesta riippuen on n. 500-750 eur. Vaikka olen vasta opiskelija, saat parasta mahdollista ohjausta, sillä toimintaani seurataan ja ohjataan Trainer4You:n toimesta koko ajan.

Toimi heti: 
Jos mielenkiintosi heräsi, lähetä sähköpostia tii.alasimi(at)gmail.com to 14.8. mennessä. 
Kirjoita viestiisi:
- Nimi, ikä, yhteystiedot?
- Taustoistasi, perhe, työ, mahd. sairaudet, aiempi liikuntakokemus?
- Mikä on tavoitteesi? Konkreettinen asia.
- Jotain muuta jota haluat kertoa?

Valitsen yhden harjoitusasiakkaan sähköpostin perusteella. Ilmoitan valinnasta su 17.8. klo 21 mennessä.





Nyt näppäimistö rohkeasti sauhuamaan, odotan jo postiasi!! Ja jos tulee kysyttävää, niin kysy ihmeessä! Tästä tulee takuulla tuloksekkaat kaksi kuukautta! Jipii!

Treeniterkuin, Tii <3