22. huhtikuuta 2014

Paranen!


Heheehee, lapsen sormi voi olla viekas ja nopea. "Kato äiti mitä tein!", kuului ylpeä huudahdus toimiston sohvalta ja saman tein tuskanhiki kasteli kainaloni. Jaiks! Arvasin mitä oli tapahtunut. Kuin salamaniskusta osa tekstistä oli joutunut deletoiduksi ja jäljelle jäävä päätynyt julkaistuksi. Ja minä kun kävin vain mutkan keittiössä... Että jos joku ihmetteli mikä ihmeen postaus tuo edellinen oli, se oli juuri sitä itseään. Vikkelän lapsiperheen elämää, hihii :) Otetaanpa uusiksi!

Koska tämä on treeniblogi, niin on ihan pakko mainostaa! Viime viikolla tein neljä verkkaista kävelylenkkiä tunnustellen. Viikon liikkumisennätys sitten kahteen kuukauteen! Eli tuuletusta - jee! Vaikka vain pyörähdin ulkona, raitis ilma ja lintujen viserrys saivat hymyn huulille. Miten niin yksinkertainen asia voi olla niin voimaannuttavaa? Pienet asiat, ne pienet asiat :)



siellä mun rakkaat menee ;)


hyvät on kuvakulmat... ;)


Viikonlopuksi karautimme pääsiäisen viettoon, lihapatojen ääreen Kalajoelle anoppilaan. Rakkaita ihmisiä <3 












Oli houkutusta kerrakseen enkä kyllä ihan satasella pystynyt kieltäytymään kiusauksista. En halunnut. No, sen saa sitten tuta mahassaan. Että ihan oma syy. Vaikka vain vähän maistoin? Hah, paraskin maitotuotteista paasaaja ;) Siperia opettaa. Nyt viimeistään muistan miten tukala olo on kun vatsa ei saa sulatettavakseen ruokia joihin se on tottunut - se kärsii ja voi erittäin huonosti. Ei oikein pelaa mihinkään suuntaan. Terveisin turvonnut turilas. Tunnelma on oikein käsinkosketeltava, muaahhahaaa! Hah, mutta jos jotain olen oppinut, niin pöhöön eivät auta Actimelit tai muut poppaskonstit vaan tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio eli välittömästi paluu ruotuun, nainen!


Kukko muni! :)


pikkuprinsessan 2 vee syndet :)


Kalajoen parasta mutakakkua ja vanhanajan tunnelmaa Kahvila Siirissä



itsetehtyä mustikkaviiniä



hih, yritän keventää kaloripitoista tunnelmaa tällä kukka-asetelmalla. onnistuinko? ;)


Pääsiäissunnuntaina koin tunteen jonka olin jo hukannut.  

Kaksi kuukautta. Yskän pauketta. Vetäessään happea sisukaluihin vähänkään kiihkeämmin, tuntuu yskän yltyvän vain. Siinä kondiksessa, tietäähän sen, kun lähtee kävelylle, mitä siitä tulee - no ei yhtikäs mitään! Syökö naista - no syö! 

Mutta sunnuntaina, kuulkaa, pystyin jopa nostamaan sykettä ilman köhimistä. En nyt sentään hikeen asti, maltoin (jes), mutta kyllä sen seurauksena sisäinen pikkulapsi hypähteli voltteja onnesta :) :) :) Liikunnan tuottama fiilis!!! Awww! Hyvä olo leviää koko kehoon tuoden kasvoille leveän virneen, pilkettä silmään, rinta röyhistyy ja askel saa uutta virtaa ja ponnetta. Olin ehtinyt unohtaa miltä liikkumisen tuottama endorfiini tuntuu! Siksi en sitä osannut kaivatakaan? Se kipristelee päästä kantapäihin ja voimakas tahdonvoimainen tunne valtaa mielen vakuuttaen: "Mä paranen!" Hymyilen naantalina kilpaa auringon kanssa! Pieniä asioita mutta niin tärkeitä!



parasta kävelyseuraa <3

Ei hullummat maisemat :)


Auringon ikkuna <3


Kevät on täällä jo pitkällä :)


Mä paranen - JEEEE!!!! :)


Herkuttelut eivät toki reissuun päättyneet, nimittäin eilen oli tyttäreni, tuon pienen naisenalun syntymäpäivä. Ne oikeat bileet järjestetään myöhemmin (lisää houkutuksia), mutta tietysti äipän piti vähän leipoa pikkukätösten avustamana...



rakastan leipomista mutta kuka siivoais??!!




vähän jotain pientä tarjolle ;)


Mutta nyt saa mussutus riittää! I´m done! Nyt alkaa uusi elämä! Nimittäin, huomenna menen varovaisesti kokeilemaan salille. Niin anteeksi minne? Salille? Onko se jotain syötävää?? Ai että on ollut jo ikävä kotisalille Liikkuun!!!! Tarviinko ajo-ohjeet? Tunnenkohan siellä enää ketään? Osaankohan enää mitään? Lähden tooooodella iisisti liikkeelle, kolmella salipäivällä viikossa ja tooooodellakin kehoa kuunnellen. Pitkiä sarjoja, päälihasryhmiä herätellen. Voi toisia pieniä rääpäleitä, ovat varmasti ihan nukuksissa. Onko kroppa vielä valmis? En ole ihan satavarma, mutta Minä olen! Jee! Huomennapa se selviää!! Jipii, ja saan enemmän ruokaa, toinen jee!!






Luvassa raporttia (toivottavasti) kipeytyneistä lihaksista, fiilareita kehonhuoltotunnilta ja torstaina posettelua, saas nähdä millaisella kokoonpanolla tällä kertaa. Ihanaa alkanutta viikkoa!

Terkuin, Tii <3

18. huhtikuuta 2014

(Lähes) maidoton ruokavalio


Heippa ihanat blogin lukijat! Lupasin kertoa muuttuneesta ruokavaliostani sitten kun aikaa on kulunut ja kun on jotain raportoitavaa. No nyt on!!

Mutta otetaan ensin pieni katsaus mistä kaikki sai alkunsa. Kävin Thaimaan auringossa vötkistelemässä helmi-maaliskuun taitteessa. Niissä maisemissa ei rahkaa kaupasta löydy, joten ennen reissuun lähtöä olin hillittömässä stressissä miten söisin siellä "oikein", sillä silloiseen ruokavaliooni kuului paljon maitotuotteita. Apua auta! No, valmentaja osaa rauhoittelun taidon, kertoi taikasanat ja hänen laatimilla ohjeillaan lomaruokailut sujuivat buenosti ja itseasiassa helposti!


Thaimaan aamupalaa <3


Huomasin jo siellä lämmössä vatsani voivan todella hyvin. En tarkoita niinkään suolitoimintaan liittyviä juttuja, vaan äimistelin mihin alavatsapömppöni oli kadonnut? Aivan kuin olisin laihtunut useita kiloja! Huomasin myös ihon muuttuneen kuulaammaksi. Tietysti lomalaisena ajattelin näiden olevan rentoutumisen ja auringon välittömiä vaikutuksia, joten jäin vielä empimään...



shoppailuja :)


Kotosuomessa palasin takaisin "normaaliin" ruokavalioon. Rahkaa suuhun kaksin käsin kiitos. Ja pam, mahan turvotus, se vanha tuttu alapömppö toiselta nimeltään "viidennellä kuulla raskaana", palasi takaisin jo alle viikossa. Tadaa! Ei niin kauhean kiva.

Pientä paniikkipuhelua ja kriisipalaveria valkun suuntaan siis. Hän laati minulle maidottoman ruokavalion. Halusin kokeilla sitä täällä normaalissa arkiympäristössä jossa ei ole liikaa muuttujia hämmentämässä pakkaa.



Aamupalaa, tuttuun tapaan ;)



Munakasta iltapalaksi



Nyt on takana kuukausi lähes maidotonta elämää. Ja turvotus on tipotiessään!! Lallatilaa!! Tiedättekö se kaveri joka kasvaa ja paisuu mitä pidemmälle päivää mennään, ja illalla tuntuu että ainoat housut joihin haluaa verhoutua on löysät verkkarit. Vaikka niissä kuljen muutenkin, hah ;) Ihon pinta on kuulas, kirkas ja pehmeä. Enkä ole törsännyt Chanelin ihokuorinta-aineeseen, päin vastoin, aiemmin hinkkasin kasvoja kerran viikossa, nyt hyvä jos joka toinen viikko. Elimistön sisäinen hyvinvointi hehkuu ulospäin. Jee!



Välipalaa...

... sinne meni hups vaan!! :)


Mitä en syö ja toisaalta syön?

Ostoslistalle eivät enää kuulu rahka, viili, jugurtti tai juusto joita ennen upposi päivittäin 3-4 purkkia ja muutamia viipaleita päälle eli muodostivat noin neljänneksen päivän aterioista. Aika ison osan! No, pieniä poikkeuksia edelleen on eli aamupuuroon lusikoin raejuustoa (josta en luovu!) ja onhan tuo proteiinijauhe heraprotskua eli maitotuote sekin, joskaan ei sisällä maidon kaseiinia joka turvotuksen aiheuttaa.



Näistä tulee välipalaa :)

Hyviä rasvoja pähkinöistä <3


Mitä tilalle?

Rahkan ja juuston tilalta mussutan leikkelettä, kalaa, kanaa tai munanvalkuaisia, joskus jauhelihaa. Tai hässäkkäpäivänä nappaan mukaan hydroISO-heraproteiinijauhetta. Kahvimaidosta olen pikku hiljaa luopumassa enkä kyllä tätä päivää olisi ikinä uskonut koittavan! Siinä on opettelemista tällaiselle maitovasikalle joka juo kahvinsa AINA ekstramaidolla... nyt en laita kuin lirauksen ja se on iso edistysaskel se ;)

Viilin ja jugurtin korvaan esim. hedelmillä, marjoilla, kiisselillä tai mehukeitolla. Eli mitään uutta ruokaa ei ole tullut, maito vain on jäänyt pois ja syön noita jo tutuksi tulleita perusruokia suhteessa enemmän. Matkoilla maidoton ruokavalio on todella näppärä kun ei tarvitse jännittää kylmässä säilytystä. Eväät kulkevat mukana vaikka käsilaukussa ;) Kalsiumin napsin pillereiden muodossa. Joojoo, tiedän että vitamiinit kannattaisi ottaa puhtaasta ruuasta, mutta se vaikutus mikä maitotuotteiden karsimisella on keholleni ollut, en todellakaan ole palaamassa entiseen. Olo on ihan loistava!





Omaa pohdintaa

Paitsi turvotuksesta, olen kärsinyt nielualueen oireilusta ja limaisuudesta joulukuusta lähtien. Maito kerryttää limaa. Maitotuotteita ei esimerkiksi suositella laulajille ja puhetyöläisille ollenkaan. Tauti diagnosoitiin mykoplasmaksi joten en voi olla ihan varma liittyvätkö yskökset ja limaisuus itse tautiin vai maitotuotteiden lisäämiseen ruokavalioon. Mutta se on varmaa etten ole koskaan syönyt niin paljon maitotuotteita kuin edellisessä ruokavaliossani. Syömällämme ruoalla on suora yhteys sairauksiin. Mietinpä vain kun mykoplasma on erityisesti urheilijoiden sairaus, mitä urheilijat syövät? No maitorahkaa... Tietysti hurja johtopäätös, mutta kun olen pohtinut mitkä tekijät ovat omassa arjessa muuttuneet niin, että yhtäkkiä olen kipeämpi kuin koskaan. En muuta keksi kuin ruokavalio... tuskin saan koskaan vastausta, mutta tästä eteenpäin aion kuunnella kehoa ja sen viestejä entistä herkemmin.


Mannisen laatuproteiini sheikkeriin ja menoksi!


Maitotuotteet eivät oireile kaikilla. Tutkimukset kuitenkin osoittavat niiden karsimisen poistavan nestettä (eli turvotusta ja pöhöä), aknen, erilaisia iho-oireita, astman, allergioita, ylähengitystieinfektioita ja suolistosairauksia. Maitotuotteiden ja diabeteksen yhteys on myös todettu. 

Jos maidon ja sen johdannaisten vaikutus epäilyttää, suosittelen kokeilemaan maidottomuutta pari viikkoa, muutoksen kropassaan huomaa hyvin pian.


Tonnikalasalaattia :)

Tai sitten tonnikalapastaa :) Molempi parempi <3


Mites siellä, onko teillä lukijoilla vatsaoireita, suunnitelleet maitotuotteista luopumista tai onko joku jo maidottomalla ruokavaliolla? Millaisia kokemuksia? Entä onko joku joka käyttää raakamaitoa? Aiheuttaako raakamaito oireita? Kiinnostaisi kovasti kuulla kokemuksia!



Puoli kiloa päivässä <3


Sain lukuvinkkinä ihanalta Merjalta Sami Sundvikin aiheesta kirjoittaman postauksen Rahkaa ja raejuustoa, perusbodarin ja painonpudottajan tärkeimmät eväät. Kiitos Merja <3 Kannattaa lukaista. Samilta löytyy runsaasti loistavia postauksia mikäli kropan helliminen ruokavaliolla kiinnostaa :)

Maitoaihetta käsittelee myös Elina Hytönen: Murheita maidosta





Heh. Tähän loppuun olin jo kirjoittanut sormet sauhuten paatosta maitotuotteista ja niiden johdannaisista joita ruokakauppojen hyllyt yltäkylläisyyttään pursuavat. Meille myydään kaiken maailman vatsaystävällisiä-, kevyt- ja rasvattomia tuotteita hienoin mainossloganein jotka lupaavat laihtumista ja hyvinvointia. Bullshittiä, päin vastoin. Suomalaiset käyttävät maitoa ja maitotuotteita eniten koko maailmassa ja kuinka sairaita olemme. Miten ahdistavaa. Mutta sitten päätin jättää tekstin julkaisematta, koska pääsiäinen alkaa än yy tee nyt ja haluan jättää tähän postaukseen positiivisen vireen... niin! Katsotaan jos paasauksen aika tulee vielä joku toinen kerta ;) 


maailman hellyyttävin päiväkodin tuliainen <3


Tämä perhe suuntaa pääsiäiseksi kohti rakasta anoppilaa. Luvassa herkkuja ja houkutuksia pöydät notkuen, pikkuprinsessan synttärit, niin ja jännittävää virpomista! :) Munaisaa ja iloista pääsiäistä kaikille!

Terkuin, Tii <3

14. huhtikuuta 2014

Fitness Classic 2014 kuvina



Mikä reissu!! Viikonloppuna oli Helsingin Kulttuuritalolla kehonrakennus- ja fitnesskilpailu Fitness Classic. Kuvat puhukoot puolestaan.



Lentäen Hessoihin. Wiuh vaan, ei menny kauaa.



Pakko syödä jo kentällä.


Sitte Rautatieasemalle, kiitooos!


Kulttuuritalolla ollaan!

Pikavauhtia kyynärpäätaktiikalla istumapaikoille ja kannustamaan tiimimme body fitness junnuja! Tuntui että sydän hakkasi ulos rinnasta, paikoillaan istuminen oli sietämätöntä!! Mutta hyvinhän siinä sitten kävi, nimittäin tiddiditiididii, Emilia ja Pauliina voittivat omien pituussarjojensa SM-kultaa!


Emilia Miinalainen. Body fitness -163cm. 1 sija! Kuva

Pauliina Räisänen Body fitness +163cm 1. sija! Kuva


Siis excuse me! Miten JUNNUN selkä voi näyttää tältä??!! Kuva


Team Fitbodylle tuli kisoista kaksi kultaa eli kaksi EM-kisapaikkaa. Ihan mieletöntä!!! Näin tuo tiukka valmentajamme Jaana Kotkansalo puskee junnuja maailmalle, ihan tuosta noin vaan! :)





Urheilijoiden huoltaja huolehtii myös omasta tankkauksestaan ;)


Riikan kanssa löydettiin messualueelta kaunis bikini Pro Sara Back! :)



Mieskomeutta edustamassa herra Manninen.
Meillä Voimariinin Marin kanssa TIETENKI Mannis-sheikkerit mukana!!


Pohojosen plikat redi to go to the hotel.



Illalla syömään.



Jälkkäriä <3


Tyttöjen hiilarihumala ;)



Naurattaa niin että itku tulee... <3


Nukkumaan ajoissa, jo puoliltaöin, jotta jaksaa nousta aamulla...


...hotelliaamupalalle!

Sitten pikavauhtia kisapaikalle... 


... jossa törmäsin ihanaan SisuBlogiin, jee! :)



Kannustusjoukot valmiudessa! Emmaleena, Iina, Riikka, minä ja Mari :)


Saanko esitellä: koko viikonlopun ylivoimaisesti parhaat, pyöreimmät ja täyteläisimmät bakarat a`la Johanna Hermans, bikini fitness -163cm. 



Kuva


Jännäsin sukat sykkyrällä pärjäisikö hän ja voi sitä älämölön määrää kun voittaja julistettiin. Lihaksikas, terveen näköinen, tyylikäs lavaesiintyminen sekä sädehtivä kansainvälinen look - sillä se voitto irtosi!! Wuhuu! Valtaisasti Onnea Johanna ja tsemppiä EM-valmisteluihin!



Toinen suosikkini, bikini fitness -168cm, Sara Sievinen, sijoittui viidenneksi. Oli harmillisesti sairastunut aivan viime metreillä, joten kunto jäi aavitus pehmeäksi. Mutta silti huikean upea ilmestys! Wou! Tällaista takamusta ei rakenneta laihdutuskuurilla eikä lenkkipolulla, vaan vuosien salitreenillä isoilla painoilla kyykäten. Onnea Sara ja Nam <3


Kuva


Kuva

Lisää bikini fitness -kisakuvia löytyy tästä >


Huippu meininki!!

Kaiken kaikkiaan bikinin kilpailijoiden taso oli lihaksikkaampi kuin syksyllä Lahdessa, onneksi jes. Suunta on oikea! Myös esiintymiseen oli panostettu. Tuomarilinjaus oli paikka paikoin kirjavaa, mutta arvostelulajissa mitä vaan voi tapahtua. Yleisö oli ihan villinä kannustamassa suosikkejaan eikä jäänyt epäselväksi kuka oli ottanut mukaan fanijoukkonsa. Ilmassa oli suurta urheilujuhlan tuntua!




Meillä oli vasta iltalento Ouluun joten lorvailimme Marin ja Riikan kanssa rauhassa kohti kenttää.
Ensin ratikkaan...


 






sitte kahville...

 
... ja kentällä iltapalalle.


Perusilme herkkua nähdessään ;)


Auu, vatsalihakset kipeinä jännittämisestä. Äänihuulet turrana huutamisesta. Posket hellinä nauramisesta. Itkuunpurskahtamisia, liikuttumisia. Hyvää ruokaa. Parasta seuraa!! Huikeita urheilijoita joita kohtaan arvostus kasvoi entisestään. Paljon tuttuja ja hirviän paljon uusia ihania ihmisiä!! Kiitos kaikille osallisille ihan parhaasta reissusta! Ootte tärkeitä! <3

Pääsisinpä pian läksyttämään pakaroita piu-piu-piukeiksi. Alkoi nimittäin lavalle meno poltella pahemman kerran, hihii ;) Motivatzionet ovat 1100% huipussaan! Eikait se auta kuin tässä odotellessa alkaa varailla lippuja syksylle Nordic Fitness Expoon! Lahti here I come!

Terkuin, Tii <3