22. helmikuuta 2014

Uusi minä ja lomille lompsis!


Hiio-hoi! Lomalle lähtö on aivan käsillä!

Josta päästään näppärästi aasin siltana siihen, että tykkään että elämässä on deadlinejä! Luulin tulleeni pisteeseen jossa asioiden annetaan rauhassa lipua eteenpäin omalla painollaan, lallatilaa, ilman nykypäivän tehokkuusajattelua, mutta on myönnettävä pienen pysähtymisen jälkeen, että sana "omalla painollaan" ei ole sitten niin yhtään minua! Liika lepääminen ja völläily tekee selvästi hulluksi. Olen tekevä ihminen! Haluan saada konkretiaa aikaan. Haluan kehittyä! Luulin jo hukanneeni valtaisan draivin joka pitää ihmisen liikkeessä, mutta se olikin mennyt luuhaamaan kaappiin piiloon ja kaipasi selvästi rohkaisua astua uudelleen freimille. Mutta olen luvannut sille, etten enää päästä elämän- ja ajanhallintaa käsistäni (itsensä johtaminen?), jottei sen tarvitse enää luikkia häntä koipien välissä pakoon. Uusia juttuja on siis tulossa ja reissun jälkeen luvassa tulevaisuuden suunnitelmista tarkemmin!

Muista Lorna Jane pop up shoppi Kaakkurin Liikussa to 20.3. klo 16-20.
Kaikille avoimet ovet ja salille maksutta reenailee!

Koska tässä minidieetissä oli selkeääkin selkeämpi päämäärä ja deadline = loma ja rantakunto kahdessa viikossa, koin heti motivaation kiihtyvän sataseen jolloin päätöksessä oli helppoa pysyä. Missään vaiheessa ei ole ollut oloa etten jaksa nousta polkemaan pyörällä aamuvarhaisella, sillä näin mielessäni huojuvat palmut ja valkoisen hiekkarannan joita kohti tähtäsin. Yleisvire on ollut mitä mainioin sillä hiilareiden vähentäminen itseasiassa kevensi askelta. Ekan viikon piinannut nälkäolo tasottui toisella viikolla. Ja tottahan toki kaventuva uuma, varjoissa piirtyvät lihakset ja ne päälle iisisti sujahtavat vaatteet buustasivat aimo annoksella positiivista asennetta! En ajattele että tämä "jakso" miinuskaloreineen olisi jotenkin hidastanut kisakunnon edistymistä. En, sillä tällä minidieetillä on ollut erittäin piristävä vaikutus koko projektiin sillä olen nähnyt mitä piileviä vatsapaloja rasvavaraston alla on! Valmentaja on kyllä koko ajan vakuuttanut että lihasta löytyy ja tulee lisää, mutta katsokaas kun sehän menee niin (ja jo toistan itseäni) mutta en usko ennen kuin itse näen :) Kaksiviikkoinen on ikäänkuin lisännyt henkistä varmuutta ja valanut uskoa tekemiseen sekä auttanut ymmärtämään jutun juonta paremmin.


Kahvia lentokentällä...

Hesessä...

ja kotona... aina yhtä hyvää! <3

Että mitä haluan tällä sanoa? No sitä että jatkossa pilkon kehonrakennusprojektini pienempiin osiin. Jos päämäärä on "kisakunto kevät 2015", tavoite on aivan liian kaukainen, epämääräinen ja hahmottamaton. Ei. Harjoituskauden treeniin tarvitaan jotain täsmällisempää. Vielä en osaa sanoa mitä... koska se ei voi liittyä painoon tai mittanauhaan, mihinkään ulkoisiin tekijöihin, sillä tästä eteenpäin kisadieetin alkamiseen saakka minä kasvan enkä pienene ;) Onko teillä ideoita? Välitavoitteet ovat tärkeitä jotta matkasta saa puristettua kaiken irti. Koska siten tiedän pystyväni parempaan. Uskon näin olevan muillakin vai mitä ajattelette? Viime kesän housut jalkaan 3 kuukaudessa, painosta 5 kiloa pois 2 kuukaudessa, 100:n vatsalihaksen haaste tämän kuun aikana, yms... Sellainen ympäripyöreä lupaus "laihdutan" tai "lisään lautaselle salaattia" ei johda mihinkään. Realistinen tavoite, sille takaraja, päätös ja tuloksia ropisee!

salille!

Sitten ne tulokset. Tiukka ruokavalio, aerobista lisättiin ja salisarjoja pidennettiin.

Kahden viikon lomakuntoresepti:
-8 x 30min aamuaerobista tyhjään mahaan.
-10 x sali.
-79 kpl punnittua ruoka-annosta (+yksi "rennompi" ravintola-annos).
-Litroittain vettä.
-xx kuppia kahvia.

Muutos laadukkaina vessakuvina :) näyttää tältä:







Yllättävän iso ja nopea muutos! Siksi olen tiiraillut ja ihaillut tiivistynyttä masua nyt melkein päivittäin. Ensin ajattelin että olenko vähän pöliä, mutta totta hemmetissä kuvaan kun kumpareitten eteen on tehty töitä! Tämä näky pitää taltioida! Se on oma murheenkryyni-mahani jonka kanssa on pitänyt purra hammasta eniten. Onhan se kahden raskauden jäljiltä venynyt, jonka vuoksi oli elämäntapamuutosta aloittaessa reippaasti heikompi muihin lihaksiin verrattuna. Ja edelleenkin laahannut kehityksestä vähän jäljessä. Siksi jännitti, saanko vatsan timmeytymään. En voi kuin kiittää valmentajaa joka kertoi taikasanat. Terveellistä ruokaa, hiilareita vähemmälle ja pitkää sarjaa salilla jotta kulutus kasvaa jolloin rasvaa palaa. Loman jälkeen ollaan melko pian taas pehmeässä kunnossa jolloin paidan helma ei enää nouse, koska alla ei ole "mitään nähtävää". PALJON on vielä tehtävää kisakuntoon, mutta tällä minidieetillä tavoiteltiinkin rantakuntoa ja saavutin sen! Että sitä OIKEAA dieettiä ja kuoriutumista odotellessa!! (Ennen sitä pitää tehdä vain "parit" salit...)


jee, "palat" ;)

rantakunto done, jee! 

Reissun jälkeen hiilihydraatit palautetaan takaisin normaaliin, elän plussakaloreilla ja lihaskasvatustalkoot jatkuvat. Yritin pyytää kauniisti koutsilta voisiko hiilareita vähentää edes pikkiriikkisen, mutta vastaus kuului napakasti: "Harjoituskauden kuntoa pitää vain oppia sietämään". Niin. Eikä siitä sitten sen enempää. Olo tulee olemaan pöhö, vatsa pullottaa ja joudun ostamaan kokoa isommat housut. Mutta se on kestettävä jotta lihakselle mahdollistetaan paras mahdollinen kasvualusta.


välipalaa...

... ja lounasta <3


KIITOS kaikille tsemppauksesta, palautteesta ja kysymyksistä joita olette lähettäneet! Jokaisesta viestistä tulee hyvä mieli ja olen otettu, kun huomaan että projektini tsemppaa teitä siellä! Kokemus opettaa, sanotaan, ja autan tosi mielelläni sekä kerron vinkkejä jos vain osaan tällä kokemuksella. Kiitos myös kotijoukoille ja tiimille jotka jaksatte potkia persauksille; heh, mies läksytti minut salille viikonloppureissulla ja itse meni kaljalle (jes), mutta juuri näin se toimii. Vahvat tukijoukot auttavat niinä heikkoina hetkinä! <3

Kukkia teille <3


Minusta on ihan älyttömän hienoa että terveelliset elämäntavat, puhdas ruoka ja hyvinvointi kiinnostavat. Monella tuntuu olevan haasteena miten päästä alkuun. Ruokavalion arkipäiväiset valinnat tuovat pysyvimmät tulokset. Se mitä syöt maanantaista perjantaihin merkitsee eniten. Viikonloppuna voi sitten höllätä naruja. Alkuun pienillä muutoksilla ja kun ne ovat automaattisesti osa arkea, sen jälkeen ruokavaliota voi viilata lisää. Täysremontti toimii harvalla ja saattaa olla liian raju muutos hetkessä joka johtaa vain jojoiluun koska mieli ei pysy niin nopeassa muutoksessa mukana. Jos sinulla on unelma, tavoittele sitä ennakkoluulottomasti, koska sinä ja vain sinä itse voit sen omalla panoksellasi saavuttaa! Muutos ei synny hetkessä eikä helpolla, mutta on kaiken sen vaivan arvoinen!

Mutta tiedättekö mitä? Nyt alkaisi armoton pakkaamisrumba, mm. eväiden teko, sillä lentokoneen "ruoka" on öö, sanotaan nyt kauniisti, on hieman yksipuolista. Haha, meinasin mennä lankoja pitkin soittaessani matkatoimistoon tiedustellaakseni ruokien mukaan ottamisesta, josta kerrottiin että omia eväitä voi ottaa käsimatkatavaroihin mutta ei siellä mitään piknikkiä voi pitää koska lentokoneestakin voi ostaa syötävää. Kyllä joo voi ostaa, mutta onko se ruokaa?? Noot. En sitten jaksanut kiistellä asiasta, vaan kiitin vinkistä, sillä teen kuitenkin niin kuin parhaaksi näen, kehoituksesta huolimatta. Lentsikkapiknikkiä siis luvassa. Änkyrä mikä änkyrä :) Onneksi ruoka kohteessa on erittäin hyvää!

treeniselfie :)

Mutta nyt blogi hiljenee reiluksi pariksi viikoksi. Aah, tunnen jo varpaiden uppoavan kuumaan hiekkaan... Lupaan käydä päivittämässä ainakin muutaman kuulumiskuvan BakaraBlogin facebookkiin ja instaan @bakarablogi. KIITOS kun kuljette mukana myös siellä ja kommentoitte & tykkäätte! Ja ai niin, mahtavaa hiihtolomaa teille kellä sellainen on! Se on Adios!

Terkuin, Tii <3

12. helmikuuta 2014

Ekan dieettiviikon kuulumisia :)


Nyt pistetään tyttö timmiin kuntoon. Loppu ne löysäilyt ja sairastelut. Laitetaan kalenteriin täytettä niin ei ehdi sairastaa! Jos tämä metodi on toiminut ennenkin, toimii se nytkin! Lennän Thaimaan lämpöön ensi viikolla (jeeeeeeeee) joten pyysin valmentajalta neuvot pikaiseen rantsukuntoon.

Rannalle, sannalle... ihan kohta!!

Ja sitä saa mitä tilaa! Suolihuuhteluthan hoituivat automaattisesti pari viikkoa takaperin, sairastaessani niiiin iiiihanan oksutaudin! Ja sitä ennen oli pitkittynyt kurkkukipu. Ja sitä ennen oli flunssa. Ja sitä ennen oli jotainenenäämuistamitä. Joka tapauksessa aivan liikaa kaikkia pöpöjä! Enköhän nyt ole sairastellut parin vuoden edestä!


viimepäivien herätysaikataulu!

Minulle siis pläjähti kalenteriin neljä aamuaerobista tyhjään mahaan sekä viisi salia pitkillä sarjoilla per viikko. Kylä lähtee! Liha liikkuu! Antaa palaa! Myös hiilarit tiputettiin alas, puolitettiin. Ruokavalio on nyt ehdoton ja tiukka, ei yhtään herkkua piste. Eli sellainen parin viikon pikainen "kisadieetti". Voin kertoa että on NÄLKÄ!! Kaikkea ei voi saada eli jos rasvoista haluaa eroon, se tietää mahan murinaa...


tuttu laite. pelastus. oon niin huono lähtee ulos aamulla...

Tässä lähtötilannekuva. Kirjoitinkin faceen ja instaan miten hirvittää katsoa mitä tuhoja aktiivitreenitauko on tehnyt. Alapömppöä pukkaa ja onhan tuo koostumus sellainen höllyvä ja löllyvä... Mutta tästä lähdettiin liikkeelle viime perjantaina.


pikadieetin lähtötilanne pe 7.2.

Viikko on hurahtanut siivillä! Kun kalenterissa on paljon ohjelmaa ei ehdi edes miettiä ajan kulua. Tekee vain mitä kalenteri käskee (tuttu putki?). Vaikka olenkin sanonut etten enää punnitse itseäni, niin poikkeustilanteesta johtuen ihan mielenkiinnosta kävin tänä aamuna puntarilla ja oli pudonnut 1,5 kiloa. Se on ihan puhdasta nestettä. Kroppa on vähemmän höttöinen ja askel kevyt. Vielä on viikko aikaa tiristellä... Mitä tuolta alta kuoriutuu, jää nähtäväksi! Jännittävää ja mielenkiintoista!! Laitan sitten vertailukuvan tänne vielä ennen reissuunlähtöä. Huijjui! :)

eilisaamun hämäräkurvit ;)

Ruokaa on uponnut, tavalliseen tapaan :)









Ai kauhia oli ikävä salille kuolettavan pitkän tauon jälkeen!! Liikku on maailman kotoisin paikka treenata, on tilaa, hyvät vermeet ja siellä käy ihan huippua porukkaa! Enimmäkseen perusperttejä ja pirkkoja, mutta löytyy niitäkin joista näkee että on tullut syötyä muutakin kuin puuroa. Muistathan että Liikkuun pääsee maksutta testaamaan joka viikko maanantai-torstai klo 16-19. Kävelee vain ovesta sisään ja alkaa treenata! Heillä on kaksi toimipaikkaa, toinen Limingantullissa ja toinen Kaakkurissa. Jälkimmäinen on kotisalini, kun asumme tässä lähellä.


Liikun lämmittelynäkymä in action ;)

Treeni on kulkenut erittäin lennokkaasti ja hiki on roiskunut. Kropassa on vähemmän hiilareita, mutta silti rauta nousee ja energiaa olisi vaikka muille jakaa? Wtf. Luulin, että kävisi toisin, voimat loppuisivat kesken, kun hiilarit juuri auttavat jaksamaan... Ei sinänsä haittaa, positiivinen yllätys vain! Jalkapäivän jälkeen olin niin rökitetty etten hyvä päivä ole ikinä ollut siinä kunnossa. Että kiitos kysymästä - perille meni, varsinkin kaksi päivää treenin jälkeen tuntuma aika osuvasti kankuissa! Awwww, tätä tunnetta oli ollut niin ikävä!



Maanantaina meillä oli posetreenit ihqujen tyttöjen kanssa. Oulun jengi on kuukausien aikana pikku hiljaa kasvanut - kivaa! Kun aloitimme harjoittelun aikoinaan pienellä porukalla Marin, Fannin ja Riikan kanssa, vaikutti ettei Oulussa ollut "yhtäkään" biksutyttöä. Nyt meitä on jo yli kymmenen ja mukana on myös bodytytsiä. Eli, jos olet oululainen, tavoitteena kisalavat ja kaipaat posetreeniremmiä, otat vain yhteyttä - messiin mahtuu edelleen!

tällä kertaa oltiin kolmisin. kaksi pitkää ja pätkä ;)

Olen aloittanut säntilliset kerran kuussa -kävelytreenit toukokuussa 2013 ja nyt kun miettii miten nopeaan aika on mennyt, eikä vielä siltikään ole sellainen olo, että olisi valmis lavalle! Yli puoli vuotta meni että wiuh vaan! Koen että poseerauksiin todella kannattaa panostaa, sillä lavalla oloaika on kiusallisen lyhyt verraten tuhansien tuntien lihaskasvatustyöhön salilla. Koko lava-aika arvostellaan kokonaisuutena, kävelyt, poseeraukset ja kroppa, joten esiintymistäni en aio sössiä! Harjoiteltavaa siis riittää!

pika-selfie :)

Loppuun odotettua infoa kaikille LORNA JANE-janoisille tytöille ja naisille eli teille ketkä kaipaatte päivitystä treenivaatekaappiin:

Seuraava pop up shop on Oulussa, Kaakkurin Liikussa to 20.3. klo 16-20. Pistä kalenteriin jo nyt!! JEE! Tuona aikana pääset sovittamaan ja shoppailemaan Lorna Jane -laatuvaatteita urheiluliivejä, toppeja ja treenihousuja sekä maksutta kuntosalille ja virtuaalispinninkiin! Luvassa erikoistarjouksia joita et saa muualta! Voit käydä kurkkiin upeaa väriläiskävalikoimaa verkkokaupassa: www.lavli.fi
Tästä klikkaamalla löydät edelliskerran Oulu-turneen kuvia. Lisätiedot tulossa facebook-tapahtuman muodossa lähiaikoina :) Hyvää kannattaa odottaa!

Kuva Lorna Jane fb-sivulta > 


Huippufiilistä sinne ruudun toiselle puolelle ja kaunista Ystävänpäivää jo vähän ennakkoon!!




Terkuin, Tii <3

6. helmikuuta 2014

Toivepostaus - Mitä syön?


Moni on kysellyt mitä syön ja minä mielelläni kerron! Vastaus on viivähtänyt, soriiii, mutta nyt kun treenitauon vuoksi vuorokaudessa on mahtavasti lisätunteja, niin tässä se tulee! Helmikuulle pukkaa jo toista tekstiä! Olee! :) Tämä postaus ei sisällä tieteelliseen tutkimukseen pohjautuvaa faktaa (lähdeaineisto), koska en halunnut kirjoittaa liian syvääluotaavaa postausta, vaan pohjautuu omiin ajatuksiin, kokemuksiin ja oppeihin ruoasta ja sen vaikutuksista. Ja sisältää tietysti vastauksen kysymykseen, mitä syön.

Ruokakysymys on pyörinyt viime aikoina erityisen kiivaasti mielessä. Nykyään ei oikein tiedä mitä ja miten pitäisi syödä, sillä ravintosuositukset muuttuvat ja välillä tuntuu, että riippuu vähän minkä koulukunnan kannattajalta kysyy ja toisaalta, kuka on tutkimuksen rahoittaja ja/tai tilaaja. Sekavaa informaatiota meille kansalaisille joka aiheuttaa hämmennystä.

luomumunia <3

Kiinnostuin ruoan merkityksestä odottaessani toista lasta vuonna 2010, sillä tiedostin, että se ruoka mitä nautin, imeytyi sisällä kasvavan pikkuolion ravinnoksi. Tällöin tutustuin tarkemmin mm. lisäaineisiin, käsiteltyyn ruokaan ja keinotekoisiin makeutusaineisiin sekä niiden vaikutuksiin elimistölle. Löydökset tutkimustuloksista olivat pelottavia varsinkin kun tiedosti nauttivansa kyseisiä aineita päivittäin ja isoja määriä. Tuolloin meillä elettiin kiireistä arkea jolloin keittiössä ei pyörähdetty kuin jääkaapin ja mikron välillä, noin karkeasti sanottuna. Suomeksi sanottuna "saarioista saarioisen" perään. Kannatimme valmisruokateollisuutta oikein kunnolla. Ihan järkyttävää. Huhhuh, kun nousee karvat pystöön tuota aikaa muistellessa. Noo, hengissä silti ollaan!


Perusruokakori

Tuli muutos . Mitäs nyt sitten? 

Yleistä 

Syön 5-6 kertaa päivässä. Lepopäivinä tai jos teen aerobisen, syön viisi, salipäivinä kuusi ateriaa.

Jokaisella aterialla on:
- hiilihydraatteja: pastaa/riisiä/perunaa/ruisleipää/kasviksia/hedelmää/marjaa
- proteiinia: kanaa/kalkkunaa/kalaa/munaa/(punaista lihaa syön todella harvoin)
- rasvoja: kookosöljyä/pähkinöitä/siemeniä
- juomana vesi

Valmistan ja syön mahdollisimman puhdasta ruokaa. Jokainen ateria koostuu "oikeasta ruoasta" eli en harrasta patukoita, lisäravinnejuomia, taikajauheita tai puddinkeja. Paitsi treenin jälkeen juon sheikkeristä heraproteiinia, sillä kanapalan kuljettaminen eväänä tekisi kuviosta vähän liian monimutkaista plus kiinteä ruoka ei imeydy nopeasti palautumisen maksimoimiseksi. En kokkaa kastikkeita, levitä margariineja tai käytä kevyttuotteita, paitsi kahviin lirautan rasvatonta maitoa. Mielestäni käsittelemätön perusruoka on parasta polttoainetta ja toisekseen, se on ihan älyttömän hyvän makuista. Käytän paljon mausteita ja opettelen yrttien lisäämistä pöperöihin. Toki on poikkeuksia kuten päivät jotka on fiksusti tunkenut liian täyteen ohjelmaa jolloin kiireen vuoksi tulee oikaistua kokkauksissa sekä matkoilla tien päällä jotta ruokavalion noudattamisesta ei tule liian iso härkänen. Mutta noin niinkuin isossa mittakaavassa. Haluan tietää mitä suuhuni pistän.



Kuvasin muutaman päivän ruoat tähän näin. Koska nyt on ollut päällä treenitauko, hiilareiden määrä kuvissa on puolta pienempi kuin normi aktiivitreenikauteen verrattuna.


Aamupala 

Herään ja juon ison lasillisen vettä. Moottori hyrähtää käyntiin ;) Aamupala on päivän aterioista suurin, vuorokauden tärkein ateria. Puuron joukkoon raejuustoa ja marjoja tai hedelmää. Lisäksi kananmuna ja tuoremehua. Kiireaamuna korvaan puuron täysjyvämuroilla, mutta silloin pitää olla todellatodella hätä, sillä puuro on ylivoimaista herkkuani jota en ihan hepposin perustein jätä välistä.

Hah, huomaan että ruudulla annokset näyttävät kärpäsen kokoisilta, ruokaa on oikeasti PALJON :)







Lounas 

Treenivapaan päivän lounaaksi viipale ruisleipää, juustoa, leikkelettä, viili, pähkinöitä ja tomaattia. Viitseliäs asettelisi kuorrutteet leivän päälle kauniisti, mutta minä mussutan yleensä ne tuollaisinaan. Myöhemmin alla salipäivän lounas.





Välipala 

Ruisleipää johon sipaisu kookosöljyä, maustamatonta jugurttia, raejuustoa, pähkinöitä ja banaani. Saattoi olla että leikkasin kurkusta siivun ja narskuttelin sen erikseen kun ei ole kuvaan saakka päässyt ;)




Tässä myös välipala, hieman varioiden.


Päivällinen 

Riisiä, pastaa tai nopean kokkaajan ratkaisu: riisikakut. Proteiininä kanaa tai kalaa tai niinkuin tässä alla pikasovellus leikkelettä + munanvalkuaisia. Ja puolet lautasesta salaattia. Jos on salipäivä, menee lounaalla toinen tällainen annos.








Iltapala 

Rahkaa, jonka joukkoon hedelmää tai marjaa. Kuvassa ananaksen vuoro, mutta lisukkeena voisi yhtä hyvin olla omenaa tai kesällä mansikoita. Aah! Siihen lisukkeeksi ripaus mysliä. Hyvää! Jos en päivällä ole syönyt lounaalla/illallisella munaa, iltapalaksi voi pyöräyttää vaikka sienisipulikinkkumunakkaan.





Muuta 

Juon vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Iho pysyy kimmoisana ja kuona-aineet liikenteessä. Aiemmassa postauksessa mainitsin tuosta tavasta täyttää vesipullo pöydälle, ja edelleen käytän tapaa jotta vesi tulee varmasti juotua. Suosittelen, jos hoksaat juovasi liian vähän. Tämä toimii :)



Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kookosöljyä. Pehmeä maku, helppo kuljettaa mukana eikä rätise ja räisky pannulla. Suolaa sirottelen reippaasti, koska en sitä muuten ruoasta saa (paitsi leikkeleistä). Ostan ison pussin merisuolaa ja siitä annostelut myllyyn. Ruususuola on uusi tuttavuus ja sillä saa kivan vivahteen vaikkapa kananmunan päälle.



Kookosöljyn lisäksi rasvanlähteenä ovat pähkinät ja siemenet.



Juon 3-4 kuppia kahvia päivässä. Kahvilaatuja vaihdellen :)


Kahvikupin ohessa voi kurkata lehtitarjoukset >

Aamulla C-vitamiini, omega3, vihreä tee.
Päivällä monivitamiini ja illalla kalkki.

Syönkö herkkuja? 

Syksyllä 2012 eli elämäntapamuutoksen alussa suhtauduin herkutteluihin totaalikieltäytymisenä, sillä olin erittäin pahasti koukussa sokeriin. En siis vain karkkiin, vaan koska silloiset ruokailuni pohjasivat lähestulkoon täysin eineksiin, ja eineksissä sokeria/makeutusaineita/maunparantajia on yllättävän paljon, elimistö oli tottunut jatkuvaan makeaan ja se vaati huumetta kokoajan lisää. Plus, koska halusin ylimääräisestä painosta eroon, elämäntapoja oli muutettava. Koin että oli kieltäydyttävä kokonaan jotta kierteestä pääsisi irti. Minulle se sopi paremmin kuin hyvin.


totaalikieltäytyjän leffaeväs vs. tyttären makuunituliaiset

Elimistö oppii yllättävän nopeasti uuden talon tavoille. Ja, kun päättää, ettei entiseen ole enää paluuta, mielen voima on ihan valtava! Nyt, kun en enää tuijota vaakaa, vaan mittarit ovat aivan muualla, syön jotain pientä nannaa kerran-pari viikossa. Jos vaikka käy vieraita, herkuttelen kotipullalla tai jos kahvittelen kaverin kanssa, saatan mussuttaa pari palaa suklaata. Tai, jos tiedän että viikonloppuna on tulossa juhlia, vedän viikon tiukkaa linjaa ja sitten yhtenä päivänä otan iisimmin. Eli maalaisjärki kädessä nautiskellen.




"Tällä tavalla" syöminen on minulle ihan normaalia, eikä tässä ole mitään ns. fitnesstä tai sen ihmeellisempää. Se on elämäntapa ihan niin kuin jollekin voi olla tupakanpoltto. Ehkä vähän huono vertaus, mutta you get the point. Puolitoistavuotta opettaa mitä ruokavalion totaalinen muutos tekee paitsi ulkonäölle, mutta ennen kaikkea sisäiselle minälle. Keskittymiskyky paranee, unen laatu paranee, turvotus, ruoansulatusongelmat ovat poissa, hampaat voivat hyvin (olen aina kärsinyt hammaskivestä) olen energisempi, iloisempi, uskon huomiseen, On ihan älyttömän hyvä olo!! 

Jos jotain olen oppinut, on se, että ruokavaliolla oikeasti on merkitystä. Muscels are made in kitchen ;) Vaikka kävisit joka ilta pumpissa ja lenkillä ja kahvakuulailisit päälle mutta jos ruokahommat on pyllyllään, tulokset junnaavat.

Näin pääset alkuun:
- aseta konkreettinen tavoite
- tee päätös ja pysy päätöksessä
- juo paljon vettä, vähintään 1-1,5 litraa päivässä
- syö 5-6 ateriaa, älä napostele
- jokaisella aterialla hiilareita, proteiinia ja rasvoja
- vältä valkoista jauhoa, eineksiä, käsiteltyjä- ja sokeripitoisia ruokia/juomia
- liiku, ei väliä miten, kunhan liikut
- tavoittele hyvää fiilistä!

Tämä on just kaiken sen arvoista! 

Hah, piti kirjoittaa muutama rivi ja lisätä ruokakuvat, mutta tämä vähän lipsahti ;) Mutta teki hyvää itselleki vähän pohtia mitä syö kun nuo ruokailut menevät jo niin rutiinilla :) Mitä ajatuksia tästä heräsi? Saa laittaa kyssäreitä!! Seuraavaksi on luvassa pieni bloggaustauko, sillä alan valmistella tulevaa ulkomaanmatkaamme ja hoidettavana on satamiljoonaa asiaa ennen sitä, mm. uusia passi (miksi sitä ei voi koskaan hoitaa ajoissa...) Aktiivipostauskenttänä toimivat sillä aikaa facebookin BakaraBlogi ja instassa @bakarablogi  Nähdään siellä - jee!! :)

Terkuin, Tii <3

3. helmikuuta 2014

Ei mennyt ihan niin kuin suunnittelin


Tipaton tammikuu. Check. Siltä osin done.
Se oli myös fyysisesti iisi ja rauhallinen. Pääsin treenin suhteen hyvään starttiin juu, mutta sitten tyssäsi. Kaikki alkoi pikku flunssalla josta jäi päälle punoittava, kipeä kurkku. Ja kurkku on edelleen kipeä. Kolmatta viikkoa. Eiiiii. Kävin lääkärissä mittauttamassa tulehdusarvot varmuuden vuoksi ja "terveen paperit" sain. Sinänsä hyvä että tulipahan neki nyt tsekattua. Vaan eipä siltä reissulta tullut muutoin hullua hurskaammaksi.

... mutta reissulta tarttui mukaan sikapiristävät treenipökät <3

Mutta jotta ei menisi liian hyvin, sen lisäksi viime viikolla perheessä vieraili oksennustauti, kaikissa meissä. Hurraa mikä olo! Suoritettiin tyhjennystalkoot sappinesteitä myöten. Yääää. Kuvotus. Taudin jälkeen olo oli karsea kun ei tiennyt onko mahalla nälkä vai oliko kipeä siksi kun yritin ujuttaa sille sapuskaa. Kesti kolme päivää ennen kuin teki edes mieli muuta kuin viiliä ja mustikoita. Onneksi tauti on nyt selätetty! Melkein olisin halunnut painella tänä aamuna takaisin sänkyyn avatessani kodinhoitohuoneen oven. Ette halua tietää millainen tautipyykkivuori siellä odotti...nöyyyy... #arki

Mutta on tässä "liikkumattomuudessa" puolensakin. Silloin ehtii tehdä asioita joita ei salilla käydessä ehdi! Kaksi lisätuntia vuorokauteen on nimittäin PALJON! Jee!


jee, puistoon!


äiti päästelee höyryjä pihalle... SIIS lapsetki OLI mukana!

Hikinen helmikuu? Näin ainakin toivon!!!!... mutta, koska en selvästikään voi vaikuttaa tilanteeseen, voin aina muuttaa asennetta. Kun kurkku on kipeä, onko pakko pilata koko päivä märehtimällä tapahtunutta? Onko? Mitä valittaminen auttaa? En silti väitä että olisin kuin viilipytty; en tod! Saatana täällä on välillä ollut vaikeaa elää kanssaihmisillä, kun liikkuvalle ihmiselle liikkumattomuus on pahinta myrkkyä. Mutta en enää kitise ja tuhlaa puoltapäivää säälikieriskelyyn, toisaalta en enää edes uhoa, vaan otan päivän kerrallaan ja olen toiveikas. Jos tuntuu karheutta, niin ookoo, tehdään sitten jotain muuta. Ja sitten SE aamu, kun tuntuu terveeltä, otan eteisestä tyynesti jo kolme viikkoa valmiina olleen salikassin kainaloon ja painelen Liikkuun. Aloitan alusta coolisti tunnustellen. Teen treenin ja olen kiitollinen että voin hyvin. Mutta ensin pitää parantua. Ja tehdä sen aikaa jotain muuta. Suunnitella vaikkapa koiruuksia tulevaisuuden varalle, tihihii ;)


kellä on liput huhtikuun bodykisoihin Helsinkiin?? ;)

Toivottavasti siellä on sujunut vähän vauhdikkaammin ja paremmissa kantimissa? Antakaahan kuulua kuulumisia, piristäisi ihan mielettömästi!!! Postailen (lähes) päivittäin instassa @bakarablogi ja tykkäillä voi facebookissa BakaraBlogi. Lämmin kiitos kaikille jotka olette messissä!! Tosin, viimeaikoina "treeniblogista" on tullut enemmän "ruokablogi", ainakin kuvien perusteella, mutta näillä mennään nyt kun ei vaihtoehtoja ole! Pitää aina muistaa että lihakset tehdään, mutta myös ylläpidetään keittiössä ;) Tai, ainakin haluan uskoa niin. (Älkää nyt kukaan vaan horjuttako uskoa tieteellisillä näytöillä lihaskudoksen katoamisesta, pliis, aloin juuri suhtautua huumorilla tilanteeseen.) Kuullaan taas pian!

Terkuin, Tii <3