31. joulukuuta 2014

Kiitos 2014


Heippa muruset! Ajattelin kirjoittaa tähän tooosi syvälliset muistelot ja hienot kiitokset, mutta yllärispyllärii täällä Alasimien residenssissä on nelivuotiaan toimesta aivan muut kuin bloggauksen mahdollistavat rauhalliset ja keskittyneet tunnelmat, jotenka säästän diipimmät pohdinnat suosiolla tuonnemmaksi. Aika perus.





Jotenka lyhyestä virsi kaunis. Vuosi 2014 oli upeampi ja antoisampi kuin ikinä uskalsin kuvitella!! Kiitos perheelle, ystäville, tukijoille, valmentajalleni Marko Savolaiselle, yhteistyökumppaneille Liikku, Manninen Nutraceuticals ja Lorna Jane sekä tietysti teille tärkeät blogin lukijat sekä sosiaalisen median seuraajat! <3

Kokosin parhaimmat fiilispalat videoksi, olkaatte hyvät. Katso video: http://vimeo.com/115669332


Olkapään uusi muoto 30.12.2014. Jessss!


Videon myötä toivon vilpitöntä rakkautta, läheisistä välittämistä, kiitollisuutta terveydestä ja stressitöntä tavoitteiden saavuttamista uudelle vuodelle 2015!

Terkuin, Tii <3

PS. Löydät sivuni facesta ja instasta nimellä Tii Alasimi. Siellä näkyillään! :)

29. joulukuuta 2014

Joulu 2014


Hou-hou voi tätä joulun jälkeistä elämää!! Röhnötetäänkö siellä masut pystössä ja liikutaan lähinnä kierien? Housunnappi kiristää ja olo on lievästi pöhöttynyt? Bingo! Niin täälläkin, hihhii.





Tänään olen palannut normaaliin menuun, mutta kyllä joulu teki tehtävänsä eli toteutin valmentajan hartainta toivetta muistaa syödä tarpeeksi. Tosin, valkun ohje taisi koskea pelkästään aattoa, kääk, mutta jotenkin niitä suklaita ja sitä kinkkua jota saa vain kerran vuodessa (jota piti paistaa toinen kierros) oli tarjolla vielä eilenkin niin eihän niitä herranen aika voinut olla maistamatta ja jättää syömättä! Oli välttämätöntä tarkistaa, jos maku olisi kypsynyt yön aikana? Sain kerrytettyä jopa kilon elopainoa ja sen kyllä ytimissään huomaa ja tuntee. Kaikessa. Ihossa. Housujen vyötäröllä. Kielen päällä. Yöunissa. Mutta stop, jos ihan itse olet kilon konvehtirasian suustasi alas pistänyt, niin ei auta kuin peiliin katsoa. Kyllä, tunnustan, eikä edes kaduta. En aio dieetata hysteerisenä ja vetää pakastehernettä nokkaan vaikka tuo alapömppis tuossa istuessa ällöttääkin, kun sitä ei täällä kotioloissa pieruverkkareissa muista vetää jokahetki sisään. Teinityttäreni huomioi paisuneen lisäkkeen tökkimällä sitä kiusoitellen hänen hiuksiaan leikatessani. Suoraa sanatonta palautetta jälkikasvulta #justloveit. Mutta vielä minä näytän! Palaan takaisin normaaliin ruokavalioon, (kröhöm palasin jo) ja makkara, näpyt sekä äklö olo katoaa tsup vaan ajan kanssa kun liikkuu ja lepää. Ei stressiä. Joka on bai tö vei ensi vuoden henkilökohtainen mottoni ja matrani. Stressitön elämä. Siitä lisää jossain vaiheessa tulevissa postauksissa. #nostress2015 #rakastanhästäkkejä #hatersgonnahate

En sen enempää joulufiilistele ja revittele saavutetulla kilolla koska tämä on timmi treeniblogi, eikä sen imagoon sovi mässäily eikä lihominen tai muu ruoka kuin punnittu kana ja riisi, koska joku kertoi minulle että jos fitness on aidosti elämäntapa niin sinulla ei edes tee mieli suklaata (wtf), joten hiljenen takavasemmalle ja annan kuvien puhua puolestaan :)


Jouluvalmisteluja...

piparitaikinan tuoksut ja luumut likoamassa...



jääkaappiin tekeytymään...




lohi uuniin… no tämä on kyllä ihan arkiruokakin mutta en jaksanut soveltaa spesiaalia versiota



lapset kera jeppen olivat taikoneet pöydälle tämmösen taideteoksen!


Aattoaamun ja -päivän tohinoita...


joulu alkaa riisipuurosta...






valmiina uuniin...



siinä välissä ehtii käydä salilla!












pukki kävi! hui miten jännää! isi missasi pukin TAAS ;)



illallinen, nam <3


Lupasin kertoa miten kinkulle kävi. No, eka kinkku on aina eka kinkku ja eka kinkkuni epäonnistui. Kuivakkaaa… mies ei kehdannut sanoa mitään… ja siksi rakastan häntä <3 No, jos uunin mittari näyttää 20 astetta alakanttiin niin saa siinä ihmetellä kun lihan sisälämpö ei kohoa tarpeeksi. Noo, toinen kerta toden sanoi ja joulupäivänä saimme mehukkaampaa versiota. Ja uuni lähtee vaihtoon - todellakin!



sinappi-mantelijauhekuorrutus...



#delicious



linnuillekin omansa...


välillä happea!



 


Tapanin reippailua ja rentoilua…







homemade :)





mätiä, smetanaa ja sipulia. TAIVAALLISTA!


rauha maassa. hössötys pois. villasukat jalassa. kynttilät <3





Salihirmu irti!


Mutta jos jotain hyvääkin plussakaloreilla elämisestä löytää, niin ainakin jalkapäivän treeneissä oli liikkeellä elämelliset voimat ja persauksessa sellainen pumppi että eipä ole ennen nähty! Suklaat löysivät tiettävästi oikeaan osoitteeseen! Jouluviikko oli myös THE viikko kun useissa liikkeissä entisistä työpainoista tuli lämmittelypainot, wuhuu… Kiitos Joulu 2014. Näillä eväin loppuvuoteen ja uuden vuoden myötä kohti uusia mielenkiintoisia kujeita! 

Terkuin, Tii <3

19. joulukuuta 2014

Mihin BakaraBlogi katosi ja arvonta


Heipsis! Uusien tuulien vuoksi oli aika putsata kaappeja ja sosiaalista mediaa. Netti, tuo nykypäivän pakollinen pahe erinäisine kanavineen imaisee helposti hävyttömän suuren siivun päivän ajankäytöstä jotenka jobia keventääkseni pistin tuulemaan. Jos jokin malli ei toimi ja aiheuttaa otsapannan kiristymistä, asialle pitää tehdä jotain!

BakaraBlogilla on ollut facessa ja instassa omat sivunsa, mutta tästä eteenpäin ne löytyvät omalla nimelläni eli Tii Alasimi. Feisbuukin sivulta piti ensin poistaa tykkääjiä jotta nimen sai muutettua, ärrmurr, joten jos huomaat että tulin deletoineeksi juuri sinut (anteeksi, se ollut mitään henkilökohtaista!!) niin käythän klikkaamassa itsesi mukaan uudelleen! Instan nimen muutos hoitui tsup tuosta noin vain.


instassa @tiialasimi


Facessa on menossa tykkääjien ja kuvan alle kommentoineiden kesken jouluarvonta joka on voimassa 23.12. klo 20 saakka. Käyhän siis osallistumassa!


Vinkki arvontavoitosta… ;)


BakaraBlogi täällä blogimaailmassa säilyy ennallaan. TIETYSTI!! Pyrin päivittämään kuulumisia vähintään kerran kuussa. HALUAISIN postata useammin, mutta sitä huomaa oman rajallisuutensa hypätessään kiihkeämmin takaisin työelämään. Ai miten niin kaikkea ei muka ehdi, mitä häh?! No ei ehdi eikä tarvitse ehtiä.


mutta salille ehtii aina! 


Joulu on ihan ovella. Sen huomaa varsinkin kaupassa eikä niin positiivisessa mielessä. Hirveetä hössötystä, itkeviä lapsia ja viivasuisia aikuisia. Elekää hyvät ihmiset stressatko, joulu tulee joka vuosi joka tapauksessa, ilman verenpaineen nostamistakin! Sen verran olen valmisteluita tehnyt että kartoitin ennakkoon missä valmislaatikoista ei ole käytetty vehnää, soijaa eikä lisä- tai säilöntäaineita. Aika selkeä valinta. Kylmäaltaasta lähtee mukaan Kokkikartanon tuotteet. Kinkun, pipareita ja raakasuklaata ajattelin tehdä itse, mutta muutoin kannatan Suomalaista Einesteollisuutta. Otan jouluna takaisin sen mitä en muina vuodenaikoina juurikaan harrasta. Kun eihän niitä erikoisuuksia muutenkaan syö kuin parin päivän ajan, sitten on jo ikävä tuttua ja turvallista perusruokaa, kuten kanaa ja riisiä, hihhii ;)


Ekat gluteenittomat piparit <3

Rentoa ja rauhallista Joulun aikaa kaikille! Kirjoitan pidemmän kuulumispostauksen sitten joululomalla maha pullottaen. Ja muista osallistua arvontaan! Facessa ja instassa nähdään!

Terkuin, Tii <3

2. joulukuuta 2014

Poseja, kävelyä ja kehitystä


Ajatella että on jo joulukuu, ei voi käsittää!! Päiväkodissa tarjoiltiin eilen jouluaamiainen. Ikkunan takana vilahteli tonttu. Joululaulut soivat. Tunnelma oli hämyinen, kynttilöiden valaisemassa huoneessa. Hetkellisesti vaivuin joulufiilishorrokseen ja käperryin kuusentuoksuiseen lapsuuteeni... mutta pam, pian kimakka - äitiiii tuu jo - raikasi vierestä. Täsmälleen niin, ehtihän siinä sitä joulufiilistä jo herutella yllin kyllin. Aika perus... Jos minulta kysytään niin kyllä riisipuuro tekee joulun. Tuli heti semmoinen himo että keitän tätä meidänkin aamupalapöytään joka sunnuntai. Saa nähdä sitten mikä on toteuma, hih ;)





Mutta sitten itse asiaan ja blogin teemaan. Kävin kipsuttelemassa koroilla siis (aivan liian) pitkästä aikaa. Tuosta alta löytyy videomatsku kokonaisuudessaan josta julkaisin pikkupätkät eilen facessa ja instassa @bakarablogi. Ai että miten kivaa hommaa tuo on!!


Siittä neljäsosakäännöksiä:

Biisi: Jean Paul - Touch the Sky (feat DJ Ammo)



Olen pyrkinyt poseileen vähintään kerran kuussa, siten että luonteva tatsi pysyisi yllä. Nyt treeniväli oli ensimmäistä kertaa ikinä näin pitkä eli kaksi kuukautta ja tuntui että käääk olin aivan pihalla!!! Juuri sillä hetkellä nauraa itselleen että onko muka oikeasti ollut niin bisi wumän ettei yhtä tuntia koko kuukaudesta ole ollut mahdollista tälle irrottaa?? Lisäksi sujautin jalkaan itseäni kiusatakseni astetta korkeammat, "vain 12 senttiset" korot, joten tasapainon löytäminen ja jalkojen rullaaminen kannalta päkiälle ilman koukkupolvia vei varmaan puolet ajasta ;) Heh, eikäää, meikä joka on syntynyt korkkarit jalassa, opettelee uudestaan kävelemään!! Mutta kannattaisiko noista kävelyistä ja poseista vielä stressata tai ainakaan kovin lopullisia koroegrafioita pähkäillä kun tuo kroppa näköjään muuttuu jatkuvalla syötöllä…? Tuolla kertaa taisi olla lisäksi kierrot kivasti meneillään joten huomaatte videosta että pikkupömppistä pukkaa ;) Nooh, semmosta se naisen elämä on <3


Muutos 1,5 vuodessa. Ja eiku lissää lihaa!



Pakaran pullistumista edesautan mm. Fazerina-juustokakulla <3


Poseerausten tarkoitus on korostaa hyviä puolia ja peittää niitä vähemmän imartelevia. Etuasento vasemmalle menee kuin vettä vaan, mutta ngghh oikealle jumittaa, siksi sen tilalle tulee keksia jotain muuta. Tai sitten en tee oikealle puolelle mitään… we will see! Onneksi ei vielä tarvitse päättää! Todennäköisesti jätän sen päätöksen ammattilaiselle enkä koita itse tihrustaa tuosta videolta...



Making of...


Kehityskuvia järkkärillä!! Kyllä tämä ne ainaiset suttuiset vessaselfiet voittaa!
Kuva: Mikko Törmänen. Topit: Lorna Jane


Mutta enivei, kävelemistä ja esiintymistä kannattaa harjoitella säännöllisesti oli pömppöä tai ei, tai oli kisa-ajankohta kalenterissa tai ei! Ai no miksi? No edelleenkin siksi kun lavallaoloaika on ainoa asia mikä kisoissa arvostellaan. Ja se lavallaolo aika on pahimmillaan vai muutamia minuutteja mikäli eliminaatiokierros kohdalle kolahtaa. Saa siinä sitten itkeä väärän värisiä bikineitä ja kehnoa tuomarointityötä tai sättiä ammattitaidotonta valmentajaa kun esiintyminen oli omaa tyhmyyttään perseestä, kesken ja harjoittelematon.


Aamumassu. Painoa 62 kg eli enemmän kuin harjotuskaudella ikinä ja silti palat näkyy!!
Sain kyselyä vatsatreenistäni. Oon tehny jo pidemmän aikaa pelkästään suoria ja syviä,
oman kehon painolla esim rutistuksia pallon päällä ja lattialla, jalkojen nostoja penkiltä ja
lattialla, lankkua…Tärkeintä on että treeni tuntuu ja polttaa siinä lihaksessa mitä haluaa kehittää.


Koska tiedän että blogia lukevat myös kisaamisesta haaveilevat, niin kannattaa heti ensi alkuun järjestää kalenteri siten, että salitreenin, venyttelyjen ja hierontojen lisäksi merkkaa sinne myös "poset". Ehdoton minimi on harjoituskaudella vähintään kerran kuussa mikäli korkkareilla käveleminen on tuttua huttua, ja jos ei, niin välittömästi useammin. On turha kuvitella että kun bikinit ja tekoripset vetäisee ylle, kävely muuttuisi taikaiskusta koomisesta kompastelusta pehmeäksi ja sulavaksi vaan taidon kehittyminen vaatii yhtälailla säännöllistä treeniä alle kuin lihaksen kasvatuskin. Ylvääseen korkkarikävelyyn on oma tekniikkansa ja autan siinä mielelläni jos haluat. Kaikki se pohjatyö minkä teet nyt, on pois kisadieetiltä.



Loistavat laatutuotteet lihaskasvuun ja palautumiseen Manniselta M-STOREsta!


Ja meininki senku jatkuu samassa aiheessa. Tänä iltana pääsemme Prässin fitness-tiimin tyttöjen kanssa pitkästä aikaa peilin eteen! Arvostan suuresti porukan vetäjiä Katjaa ja Samia jotka ottavat poseilut ryhmän ohjelmaan jo heti alusta alkaen. Saas nähdä joko heidän joukostaa löytyy ensi vuoden upeita bikini fitness-kilpailijakandidaatteja. Ihan huippua, odotan jännityksellä!!





Enää kolme viikkoa ja sitten tulee pukki! Ja aivan kuin tilauksesta, juuri äsken alkoi sataa isoja pehmeitä lumihiutaleita, iihanaa! Tiedän jo nyt, etten tule blogin puolelle seuraavaan pariin viikkoon (mm. PT-lopputentti lähestyy!!!!) joten instassa ja facessa kuulette bakarablogista enemmän, nähdään ja vaihdetaan ajatuksia siellä, jookos!

TonttuTerkuin, Tii <3

15. marraskuuta 2014

Niminikkari hoi!


Auttaisitko! Keksi mun uudelle firmalle nimi! 

No mitä se tarjoaa? Mm. tanssin opetusta, kuntosalivalmennusta, ravinto-ohjausta, personal trainingia eli suomeksi sanottuna opetan sinulle uusia taitoja parketille, jaksat kantaa kauppakassit hengästymättä, tavoitehousut sujahtavat jalkaasi, teet terveellisempiä ruokavalintoja marketissa ja kaupanpäällisinä sinusta tulee energisempi ihiminen, loppuelämäksesi! Mitä idistä tuosta irtoais? 




Sille joka keksii osuvimman nimen, lähtee Riku Aallon loistopokkari Liikuttavia Ajatuksia. Kilpailu käynnissä ke 19.11. saakka. Saa jakaa! 

Iso Kiitos ajatustyöstäsi jo etukäteen! Huippua viikonloppua!

Terkuin, Tii <3

12. marraskuuta 2014

Kun antaa pikkusormen...


Anteeksi rakkaat lukijat tämä hiljaiselo. Sain jo hätäistä viestiä <3 että onko kaikki kunnossa kun ei kuulu eikä näy. No, ainahan niitä syitä riittää, tällä kertaa selitys on hyvin yksinkertainen. Priorisointi. Elämässä on tapahtunut tositosi paljon niin lyhyessä ajassa, että blogille ei yksinkertaisesti ole riittänyt vuorokaudessa tunteja. Se aika jonka olen käyttänyt aiemmin postausten rustailemiseen, uppoaa nyt saliohjelmien suunnitteluun ja vähän muuhunkin. Nimittäin, olen aloittanut PT-hommat muutamia viikkoja sitten Kuntokeskus Liikussa! Miten yyberhienoa!!











Kodikkaampaa ja täydellisempää paikkaa en olisi voinut toivoa! Lämmin Kiitos Jonelle ja Hessulle kun tarjositte mahdollisuuden aloittaa työt juuri teillä! Ja nyt sitten ihan yhtäkkiä minulla onkin kädet täynnä äksöniä. Hmm.


Liikku avaa kolmannen toimipisteen Oulun Ruskoon 1.1.2015!
Liikun hinta VAIN 29 euroa/kuukaudessa !!


Niin, keikkaa pukkaa vaikka en ole edes vielä valmistunut peeteeksi. Valmennukseeni on juuri nyt viikon jonot! Mitä ihmettäää! Se on yhtä aikaa jotenkin omituista ja samalla niin hienoa! Usea teistä blogin lukijoistakin on lähestynyt ohjelman ja ruokavaliohelpin toivossa. Tuntuu mahtavalta että luotatte ja olen erittäin kiitollinen kaikista yhteydenotoista! Teen työni niin hyvin kuin osaan, täydellä sydämellä ja minulla on valtaisa halu kannustaa jokaista avun pyytäjää kohti terveellisiä ruokailutapoja, voimakkaampaa kehoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ei dieetin omaisesti vaan pysyvästi.

Tänään paras palkinto oli kun eräs äiti kertoi vasta muutaman viikon kuntosalitreenin jälkeen, miten aiemmin kipeytynyttä selkää ei enää kotitöissä ja vauvaa kantaessa aristanut, koska keskivartalon lihakset olivat vahvistuneet! Ihan mieletöntä kuulla tuollaista! Rakastan kun tiedän työni olevan merkityksellistä.



Muisku siitä hyvästä!


Vähän silti säikähdin miten salakavalasti työ vie pikkusormen. Edelleen. Niin mutta kun se on kivaa! Nii-in, muistan vielä elävästi miten se kaikki hauskuus ja hilipatihippaa saattaa kiepsahtaa vaakakupin nurjalle puolelle ihan yks-kaks huomaamatta. Jonka jälkeen ei vitsit naurata. Siksi asioita on pistettävä jääräpäisesti tärkeysjärjestykseen jonka vuoksi opettelen tiiviisti ajan hallintaa ja excel-taulukointia jotta vastaavalta katastrofilta vältyttäisiin. Että sinne kalenteriin kuuluvat myös merkinnät kuten "oma aika" ja "perheaika" sekä "parisuhdeaika". No, nyt kun vielä opiskelen alalle, niin tässä on hieman tuli perseen alla-oltavat kuukauden päivät, enkä väitä ettäkö tiedon jano lopahtaisi siihen pisteeseen kun PT-tentti ja näyttökoe on suoritettu, päin vastoin, mutta olosuhteiden pakosta nyt mennään vähän äärirajoilla joulukuulle. Sen kestää kun tiedostaa että se on vain väliaikaista eikä perhe häädä äitiä kämpästä proteiinipurnukoittensa kanssa :)


Juuri oli toiseksi viimeinen PT-koulutusviikonloppu. Ää, kohta se loppuu!
Meillä on kyllä niin kannustavan rento yhteishenki porukassa että
tätä jengiä tulee ihan aidosti ikävä!!!


koululaisen eväät :)


Vaikka blogiraportoinnin osalta on ollut hiljaista, niin kroppaprojekti hyrisee taustalla hiljokseen eteenpäin. Koska päivät ja viikot kuitenkin rakentuvat hyvin samankaltaisista valinnoista, jotenkin sellainen ison haloon pitäminen tuntuisi kummalliselta... On se tietty tapa syödä, on säännölliset treenit, on se tärkeä lepo, siinä ohessa hoituvat työt, opiskelut ja perhe. Että jos taas kirjoittaisin postausta kanasta ja riisistä niin ei kyllä ketään kiinnosta.



Jos jollakulla meni ohi, niin syön siis kanaa ja riisiä :)


Aina ei jaksa pilkkoa salaattia, menee napostellen näinkin!


Aamupuurot. Tällä kertaa uusi tuttavuus nimeltään SPELT :) Karheaa ja hyvää.


Välillä pitää muistaa läheisiään. Biksuystävän kanssa lounaalla Fitwokissa,
josta saa annoksen täsmälleen niin kuin itse haluaa <3



... ja jälkkärikahville Makiaan :)



Vaikka en olisi koskaan uskonut sanovani tätä ääneen, mutta aah tässä elämäntilanteessa arvostan rutiineita! Aiemmin yllätykselliset seikat olivat elämäni suola, mutta nyt ne aiheuttavat ennemmin henkistä stressiä ja verenpaineen kohoamista kuin innostumista. Vaikka toisaalta olen hyvinkin intuitiivinen, kuuntelen herkästi sydämen ääntä, ja aistin helposti ympäristön energiavirtoja, niin bisneksiä ja numeroita ei kyllä johdeta pelkän mutu-tuntuman ja liirumlaarumin perusteella. Kylmiä faktoja. Nyt koen hallitsevani elämääni ja olen vastuussa valinnoistani, ei niin että elämä hallitsee minua ja menen minne tuuli minäkin päivänä tuivertaa. Onkohan minusta tullut tylsä aikuinen? Ehkä niin :) Mutta ainakin se tietää mitä se haluaa.



asiakkaan luo!



Pitkästä alustuksesta huolimatta, hihii, on minulla siis uutisiakin, nimittäin treenejä on päivitetty eli sain uuden ohjelman, täytettynä jäätävillä supersarjoilla. Ohjelmassa on 2-4 eri liikettä samalle lihasryhmälle peräkkäin t-ä-y-s-i-l-l-ä, jonka jälkeen on ansaittu lepotauko läähättäen kaksin kerroin lattialla. Tuota viimeistä toteutustapaa ei lue ohjeissa, mutta ihan itse olen asentoon päätynyt koska siinä pystyy rentoutumaan! Jonka jälkeen vielä 2-3 kierrosta uudestaan. Hurraa olen ollut pumpissa! Tykkään simona kun sykkeet nousee korkealle, on semmoinen sähköjänis olo kun saa euforisen "no pain no gain"-asennedraivin napsaistua katkaisijasta päälle. Vaikka samalla melkein luulen että kuolema korjaa, kun supersarjat vetävät happikoneiston tiukille. Lievästi liioteltuna, hah. Mutta olen totally koukussa ja tykkään!!!



viime kuun kehityskuvaa :)


Mahdottoman tasapainoinen olo. Mikään ei kiristä eikä ahdista (paitsi viime kesän farkut) eikä aivoissa purista. Treenit suhteessa lepoviikkoihin ovat balanssissa ja ruokaa saan sopivasti siten ettei nälästä tarvitse kärsiä, mutta toisaalta en kerää myöskään hillitöntä pelastusrengasta vyötärölle. Plussakaloreilla silti mennään jotta lihasta tarttuu.



Kävin M-STOREssa shoppailemassa!


ALE!!! Herkullinen Mannisen Protein Pudding -25% !!!!!
Oma suokkari on tämä mansikka-valkosuklaa-maku!



Lisäravinteita, vitamiineja ja superfoodeja käytän enemmän kuin aiemmin ja niistä voisin rustailla postausta joskus myöhemmin, en määrittele tarkemmin milloin, ettei tule ressi :) Ne hankin tietysti Manniselta M-STOREsta Oulusta josta saa laatutuotteiden lisäksi erittäin asiantuntevaa palvelua ja vastaukset kiperiin kysymyksiin. Käytän lisäravinteita jotta palaudun harjoituksesta nopeammin, saan puristettua treeneissä myös sen viimeisen tipan ja koska osa kaloreista uppoaa nestemäisenä, se myös sulaa mahalaukussa kiinteää ruokaa näppärämmin. Ja sitäpaitsi, herranjestas, aina ei vain jaksa olla superihminen ja paistaa kanaa, joten välillä menee proteiiniosiot suoraan sheikkeristä :) 



kuten tästä :) eikoo hieno!!


Aktiivisesti treenaavalla myös vastustuskyky saattaa heikentyä elimistön koholla olevan stressitilan vuoksi enkä usko että kaikkia tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita saa ruoasta tai vaikka saisikin, ne eivät välttämättä imeydy ravinnosta kehon käyttöön, joten pienet lisät ovat paikallaan. Ilmeisesti toimivat, sillä olen ollut täysin terveenä kesästä saakka, kopkop ja toivottavasti sama malli jatkuu hamaan tulevaan saakka!



Harjoituskauden masua. Siellä ne äbsit on rasvojen alla hyvässä tallessa ;)


MUISTUTUSTA: Minulla on muuten edelleen saliohjelma + ohjaus ja ruokavalio-opastukset sikahalvalla opiskelijahinnoin 50-60 euroa! Tämmöinen etu ei toistu varmasti enää koskaan joten, jos olet kiinnostunut uusista treenihaasteista salilla tai kotona tai haluat että kurkkaan ruokavaliotasi, vielä ehdit tarttua tarjoukseen! Pistä postia pikimmiten tii.alasimi@gmail.com ja kerro toiveistasi! Vastaan muutaman päivän sisällä. Huomaathan joulun lähestyvän joten jouluviikolla on myöhäistä huhuilla kun sähköposti on napsahtanut loppuvuodeksi kiinni ;) Aion nimittäin olla lomalla, oooh!

EDIT 8.12.2014: Vuoden 2014 valmennusajat ovat täynnä. Palataan tammikuussa 2015! :)






Niin ja sitten vielä! OHITTAMATON BONUS! Asiakkaani saavat Manninen Nutraceuticals ja SuperMass-tuotteista -10% alennusta Mannisen verkkokaupassa. Wau! Etu kannattaa hyödyntää ja panostaa laatutuotteisiin - Tämä merkki ei petä! Mannisen nimeen minäkin vannon ja mikä jottei, kun tuloksia ropisee!





Mutta että semmoista. Pikkusormen hallinnoinin opettelua ja kivvaa kiitollista elämää :) Nyt illan ratoksi  askelkyykky-liikuntaa kohti keittiötä jonne menen valmistamaan jäätävän kattilallisen riisiä niin että siitä mussuttaa taas pari päivää. Suosittelen kokkaamaan ruokaa "varastoon" aina kun mahdollista, se helpottaa ja nopeuttaa arjen hässäkkää eikä tule nälissään sorruttua huonoihin vaihtoehtoihin niin helposti. Menossa mukana pysyt feisbuukissa ja instassa nimellä @bakarablogi.

Salilla nähdään! Motivoitunein treeniterkuin, Tii <3